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梅田の業者が解説、ダイエットを成功させるために大切な目標設定

2018年10月13日
皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

「ダイエットを行っているけど、くじけそう」
「痩せなくて困りはてている…」
ダイエットについてお話を聞くとこんな感想をお持ちの方が多いです。

頑張って激しい運動や厳しい食事制限を行っていても痩せなければ、気持ちが負けてしまいそうですよね。
こんな方にオススメなのが目標設定です。
今日はダイエットを成功に導く目標設定について紹介します。

・目標設定とは
目標設定はその名の通りに目標を自ら定めることです。
単純なことで当たり前だと思われるかもしれません

しかし、人間の行動は気持ちから始まります。
そのため気持ちがしっかりしていないとダイエットは成功しません。

そしてその気持ちを支えることが出できるのが目標設定なのです。
目標を持つことでその目標に向かって行動がしやすくなります。

・ダイエット成功への階段
目標を立てる時にむやみに立ててはあまりこうかがありません。
「痩せる」これだけだと目標がでかすぎて気持ちの支えにはなりにくいです。
なので細かく具体的に目標を作ります。

例えば、「痩せる」という大きな目標に対して「2週間で2キロ落とす」、「次の2週間でさらに3キロ」のように細かく目標を作ります。
このようにすることにより、目標が具体的になり挑戦しやすいですし、達成感も得られやすくなります。

ダイエットの成功を目指して目標を立て頑張りましょう!

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ダイエットのためには運動はどの程度の頻度で行えばよい?

2018年10月07日
皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

「痩せるために毎日筋トレを!」
「ダイエットは毎日が勝負!!」
こんな考えでダイエットを行っていませんか?

ダイエットには毎日の運動が必要だと思っている方は多くいると思います。
しかし、実際はどうでしょうか。
毎日運動の時間を長時間確保できる人は多くないです。
時間を取れない人全員が痩せれていませんか?

そうです。時間を取れていなくても痩せれている人も多いのです。
今日はダイエットのために必要な運動の時間と頻度についてご紹介します。

・運動の頻度
ダイエットのためとはいえ、毎日の激しい運動は辛いですよね。
実は毎日筋肉トレーニングのような激しい運動は必要ないのです。

まず、筋肉はトレーニングのように激しい運動の後は繊維が切れてしまいます。
その後その繊維を修復する過程で成長します。この流れが2~3日です。
そのため筋肉トレーニングは2~3日に1度で十分効果があるのです。

それ以外の日はストレッチや軽い有酸素運動などで脂肪を燃やします。
また、筋肉が成長するとストレッチや有酸素運動で燃える脂肪が多くなるので痩せやすい身体になります。

・運動の時間
運動の時間も長すぎなくても構いません。
一日に30分程度を毎日行うだけで行わないのに比べると断然違います。
また、筋肉トレーニングを行う日だけを長く、それ以外の日を短くしたり、一日に何度かに分けて運動の時間を確保したりするのも良い方法です。

このようにダイエットには運動の頻度と時間が関係しています。
運動を行うことが目的ではなく痩せることが目的であることを忘れずにダイエットを行ってみてください。

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梅田の業者が解説、ダイエットにも効果的な有酸素運動について

2018年10月01日
皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

「痩せたいけどダイエットは辛いもの」
「食べる量を減らしているのになぜか痩せない」

ダイエットは辛いものだと思っている方、食事は制限しているのに痩せなくて困っている方おられませんか?
実はダイエットは絶対に辛い思いをしないといけないわけでも、食事を厳しく制限しないといけないわけでもありません。

「そんな方法があればみんなやっている」
「こんな話は実際はありえない」
こんな風に思いませんでしたか?

しかし、実際に辛い思いをすることなく、厳しい食事制限をすることなく痩せることは可能なのです。
今日はそんなダイエット方法をご紹介します!

・食事制限はほどほどに
ダイエットで痩せるために厳しい食事制限を行っている方も居られると思います。
しかし、厳しすぎる食事制限は体調不良を起こしたり、痩せにくい身体を作ったりする原因にもなります。
食事制限は最低限度の栄養は取るようにしなげら徐々に行います。

・食事制限の代わり、有酸素運動
食事制限はほどほどにしなければならないとしたら一体どうしたらいいのでしょうか。
その答えが「有酸素運動」です!

有酸素運動とは激しい運動を短期的に行うのではなく、ゆっくりとした運動を少し長めに行うことです。
これにより脂肪を燃焼させられます。
また、厳しい食事制限も行わなくても良いので健康的に痩せられます。

痩せたいけど、健康も保ちたい。辛すぎるダイエットには耐えられない方はぜひ有酸素運動を行ってみてください。

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梅田の業者が解説、エステとジムって何が違うの?

2018年09月25日
皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

「痩せたいけど、ジムに行こうかエステに行こうか…」
「エステってよく分からない。ジムで運動すればいいのでは?」
みなさんエステについてこう思われたことありますか?

エステってよく分からないですよね。
それなら激しい運動が辛くてもジムに通って痩せたいと考えられると思います。
しかし、エステだとジムのように激しい運動が必要ないのです。

今日はエステについてジムと比べながらご紹介します!

・エステとジムの違い
エステとジムの違いで一番分かりやすいのは「自ら自身の体を動かすか動かさないか」です。
凄くシンプルで分かりやすい違いです。

ジムに通う場合は、機械を使った長距離のジョギングや機器を使用した筋肉トレーニングなど激しい運動が基本的です。
運動が得意な人や、自ら動いて痩せていくことに達成感を感じられる人などはこちらの方が好みの方が多いです。
しかし、激しい運動が苦手な方、辛い思いまでして痩せたいと思わない方も居られると思います。

そんな方にオススメなのがエステです。
エステでは機器を使って科学的に痩せられるようにします。基本的には自ら動く必要はありません。
もし、可能ならば軽いストレッチなどは行うとエステの効果がさらに上がります。

激しい運動や辛いトレーニングを行わずに痩せたい方!ぜひビューティー企画株式会社へ!

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梅田の業者が解説、痩身にるために避けておきたい食事とは?

2018年09月19日
皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

「痩せたいからエステに頼ろう」
「エステに行けば何をしても大丈夫」
こう思っている方おられますか??

エステに通えば痩せれます。美しくなれます。
しかし、何もしなくて通うだけでなれると思いますか?

たとえエステに通っていても上手く痩せれない場合もあります。
それはエステ以外の時間の問題です。エステに通うのは週に数時間です。
それ以外の時間の方が圧倒的に長いのですからエステに通う以外の時間の行動は大切ですよね。

例えば、エステに通う時間以外は一切動かない、カロリーの高い油モノを常に食べ続ける。
こんなことしていたらどうなるでしょうか。
動かないことは、摂取したエネルギーを身体にため込む原因に、高カロリーの食事はその分のカロリーを身体にため込むことを示します。

では、一体どのようにしたらいいのでしょうか。
今日はエステに通い痩身になるための食事をご紹介します。

・カロリー
当たり前ですが、カロリーは気にします。
高カロリーの食事をとり続けることは避けます。また、油分や炭水化物が多すぎるのは良くありません。
しかし、カロリーを気にするあまり食べないのも身体に良くないので食べるもので調整します。

・タイミング
カロリーも重要な要素でしたが、食べるタイミングも重要です。
基本的に夜に高カロリーの食事は避けた方がいいです。
反対に朝に栄養を取り入れることでその日の活動がスムーズになりもします。

このように痩身になるためには気を付けることも多いです。
知りたいことや、不明な点があればビューティー企画株式会社へ!

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梅田の方ご注目、通うエステの選び方とは?

2018年09月13日
皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

エステに通うことを決めたとき、どのエステに通うのがよいのか悩むのではないでしょうか。
エステに通うことはそれなりの費用がかかるので、エステ選びで失敗したくないですよね。
そこで、エステ選びのポイントをご紹介したいと思います。

○エステに通う目的をはっきりさせる
もちろん、エステに通う目的は「きれいになりたい」ということだと思いますが、具体的にどこをケアしたいのかをはっきりさせましょう。
目的によって適切な施術方法が異なります。

○予算を決める
エステには様々な価格帯のものがあります。
街中にあふれるエステのなかには安さを売りにしているエステもありますが、安全性や効果に問題があるかもしれません。
また、予算を決めないと高額なエステに何度も通うといった状況に陥る可能性もあります。

○安全性が確保されているか確認する
体に施術をするので、安全性が確保されていることは大変重要な要素となります。
確かな技術で施術を行い、トラブルに備えた対策が行われているかを確認しましょう。
もし異常が起こったときにケアがあるエステを選びましょう。

○接客をチェックする
実際に店舗に行ってみて、接客の質や内容を確認しましょう。
雑な接客を行うエステに通うことはせっかくのリラックスの時間が台無しになってしまいます。
また押し売りをしてくるようなエステの技術は信頼性に欠けます。

エステを選ぶ際はポイントを確認して、自分に合ったエステを選びましょう。
悪質な業者も存在するので、慎重なエステ選びが大切です。

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ダイエットの効果を高めるために必要な運動の時間はどの程度?

2018年09月07日
皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

ダイエットをするうえで大切な運動に有酸素運動があります。
有酸素運動では時間をかけて少ない力を使って運動することに重点が置かれています。
ダイエットをするうえで有酸素運動にけるべき時間についてご説明します。

一般に20分以上は有酸素運動にかけるべきだとされています。
時間をかけるべきだと考えられている理由としては、脂肪がエネルギーとして使われ、燃焼されるまでに時間がかかるということにあります。

運動では糖と脂肪が燃焼されますが、はじめは糖が優先的使われます。
そのため、脂肪はあとから燃焼されることになります。
ある程度の時間運動をしなければ脂肪が燃焼される段階までいかないのです。

しかし、食事前など糖がすくない時間帯に運動すれば、脂肪は燃焼されやすくなります。
短い時間でも運動すればダイエット効果があります。
もちろん、時間をかけて有酸素運動をすればその分だけ脂肪を燃焼されますが、あまり運動に時間をかけられない方や運動が苦手な方は短い時間でもできるだけ効果をだすために時間帯を選んで運動しましょう。

20分以上の有酸素運動をすることで高いダイエット効果が期待できます。
時間がかえられない場合は時間帯を選んで効率的に運動しましょう。

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梅田の業者が解説、ダイエットで筋トレをすることの効果

2018年09月01日
皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

一般的にダイエットには有酸素運動が有効だといわれています。
少ない力で長い時間行う有酸素運動をすることで脂肪が燃やされることが期待されます。

その一方で、筋トレが効率的なダイエットにつながることをご存知ですか?
普段のウォーキングやヨガに加えて筋トレをすることで、体重を落とすだけでなく、痩せやすい体を作り、美しい体形を手に入れることができます。

有酸素運動に対して、筋トレは短時間でエネルギーを大量に消費する無酸素運動に当たります。
筋トレを行うことで脂肪が燃焼されることはありませんが、筋肉量が増えます。
増えた筋肉量は基礎代謝の向上につながり、日々のエネルギー消費量が増加します。
筋トレをすることで体が痩せやすくなります。

また、理想的な体を手に入れるためには筋トレが必要になります。
有酸素運動をすることは脂肪を燃やし、体重を減らす結果となりますが、美しい体形を目指すには筋トレできれいな筋肉をつけましょう。

ダイエットを成功させるには、有酸素運動と筋トレの両方を行うことが重要です。
有酸素運動を通じて脂肪を落とし、筋トレで筋肉をつけて代謝の高い体にしましょう。
有酸素運動と筋トレの両方をバランスよく行って、理想の体型を手に入れましょう。

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梅田の業者が解説、ダイエット時のおすすめの運動って?

2018年08月26日
皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

ダイエットをするとき、重要な要素となるのが「どんな運動をするか」です。
運動には大きく2つの種類があり「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。

どちらもダイエットに成功するには必要な運動です。
この2つの役割とどう組み合わせるのが効果的についてご紹介します。

有酸素の運動とは酸素を使ってエネルギーを作る運動のことを指します。
その一方で酸素を必要としない運動が無酸素の運動です。
有酸素運動の特徴は大きな負荷をかけることなく、適度に一定時間体を動かすことにあります。

例えば、ウォーキングやサイクリングなどがあります。
無酸素運動では短時間に体に大きな負荷をかけます。
有酸素運動と違い、毎日行うことは体に負担が大きいので、ある程度休憩日をいれてから無酸素運動をするのがいいです。

ダイエットでは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることが大切です。
有酸素運動を行うことで脂肪を燃焼させ、無酸素運動で筋肉量を増やすという、それぞれが異なる役割を果たしています。

痩せることを目標にして体を動かすうえで、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることが最も効果的であるといえます。
それぞれの効果や役割を理解したうえで、適切に体を動かしましょう。

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梅田の業者が解説、エステを利用するおすすめの頻度は?

2018年08月20日
皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

エステに通いたいけど、どれくらいの頻度で通えば高い効果を得られるのか。
今まで気になるときにだけエステに行ってたけど、どれくらいで通うのが適切なのだろう。
こうした悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

実はエステに通う頻度とエステで得られれる効果には大きな関係性があるんです。
せっかくエステに通うのであれば、できるだけ高い効果を実感したいですよね。
今回は痩身エステに通う頻度に関する注意点をまとめてみました。

痩身エステは複数回通って施術が完了するものが多いです。
施術内容にもよりますが、5回ほど通うと高い効果を得られるといわれています。
何回施術をするかは今の体形や理想としている体形によって異なるので、エステで相談しましょう。

通う頻度としては、一週間に一度は施術を受けることをおすすめしています。
なかなか時間がとれないという方でも二週間に一度は通うことがしっかりとした効果を実感するために大切です。
あまりにも間隔が空いてしまうと期待した効果を得ることができなくなる可能もあります。

定期的に通う必要性があることから、時間に余裕があるときに施術を行えるように計画を立てることが大切です。
個人差もあるので、エステで相談してください。

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