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ファスティングダイエットで気を付けるべき3つのポイント

2017年11月17日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 

ただ痩せるだけではなく、うれしい効果がたくさんあるファスティングダイエットですが、行う上で注意しなければいけないポイントがいくつかあります。

今回は、その注意点についてお話させていただきます。

■タバコ

 

ファスティング中は、体内の調子を整える期間です。

その間に煙草を吸ってしまうと、有害物質を摂取してしまい、ファスティング本来の効果が望めません。

加えて、血流が悪くなることで美肌効果やデトックス効果、ダイエット効果などもなくなってしまいます。

 

■水分摂取はこまめに

 

ファスティング中は、排尿などで水分が排出されやすい状態になります。

したがって、普段よりもこまめに水分補給を行い、脱水症状にならないように気を付けましょう。

 

■飲み物に配慮する

 

こまめに水分を摂取しなければいけませんが、ファスティング中に適さない飲み物があります。

まずは、カフェインが含まれるコーヒーや緑茶などの飲み物です。

 

カフェインは酵素の働きを妨げ、摂取した栄養を破壊してしまいます。

また、甘い飲み物は脂肪の燃焼を妨げてしまうので避けてください。

牛乳や乳製品はカロリーが高く、消化にも時間がかかるので、デトックス効果を妨げてしまいます。

 

 

いかがでしたか?

これらのポイントに注意して、ファスティングダイエットに取り組んでみてください!

 


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産後の体を何とかしたい!エステにはいつからいけるの?

2017年11月11日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

出産を終えて、体重も体型も以前の状態に戻らなくてお悩みの方は多くいらっしゃるかと思います。

その悩み、エステで解決いしませんか?

今回は、産後でエステに行くのに最適な時期についてお話させていただきます。

 

■産後の痩せる時期を狙おう

 

産後には体型を戻すのに最適な時期があるといわれています。

それが産後6か月間であり、この時期はホルモンバランスの関係で痩せやすい時期であるそうです。特に産後3か月間は、高い効果を期待できます。

 

■エステはいつから受けていいの?

 

エステにも色々種類があります。

フェイスエステは、産後すぐにでも施術を受けて問題ありません。

しかし、体全体に力を加える痩身エステや骨盤矯正は、注意が必要です。

 

これらのエステは、早くて産後1か月かつ医師から検診で許可をいただいてから施術を受けるようにしましょう。

悪露(おろ)が落ち着いてからだと、なお良いです。

 

また、子宮が妊娠前の状態に戻るには3か月かかるので、体調や生活リズムが整い始める3か月以降がベストタイミングです。

この施術を受け始める時期は、エステに限らずリラクゼーションや整体についても同じことが言えます。

 

 

 

いかがでしたか?

産後とエステの関係を理解していただけたのではないでしょうか?当店では様々な施術をご用意しております。産後3か月が経過した方は、ぜひ一度ご検討ください!

 


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産後体型にお悩みの方必見!産後ダイエットには母乳育児!

2017年11月05日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

産後体型にお悩みのママさんは、たくさんいらっしゃるかと思います。でも、産後の体は妊娠以前とは異なるので、どのようにダイエットに取り組めばいいのかわからないですよね。そんな方のために今回は、産後ダイエットについてお話させていただきます。

 

■母乳育児を行う

 

母乳で赤ちゃんを育てると、お母さんたちは1日約600kcalを消費することができます。

また、赤ちゃん自身もお母さんと肌を触れ合わせることで安心感を抱きますし、アレルギー予防などの様々なうれしい効果があります。

母乳で育児を行うようになると、ぼにゅを詰まらせる脂質や糖分の多い食事を避けることにもなりませので、自然と体重が減少します。母乳育児は、お母さんにも赤ちゃんにもメリットのある方法であるといえます。

 

■寒天ダイエット

 

母乳は体の水分を大量に消費するので、産後に便秘になってしまったお母さんは多いのではないでしょうか?

そんな方におすすめなのが、寒天ダイエットです。寒天はカロリー0で、食物背にが豊富なうえに、調理が簡単です。

小腹がすいた時や、おやつがわりに食べると腹持ちがよくなります。

ただし、あくまでも間食にとどめ、バランスの良い食事を「意識しましょう。

 

いかがでしたか?

まずは母乳育児でダイエットしてみてください。それでも体型が気になる方は、エステの利用も検討してみてください!

 


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5分でわかる!今話題の光痩身エステのあれこれ

2017年10月30日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

光痩身エステというものをご存知でしょうか?

これは、光を利用して支部を分解する痩身エステなのです。

今回は最先端の施術である、光痩身エステについてお話させていただきたいと思います。

 

■光痩身エステって?

これは中性脂肪を液体に変える技術で、脂肪細胞そのものを減らせるのが大きな特徴です。

液体になった脂肪は、尿や汗として体外に排出させたり、筋肉のエネルギーとして使われたりします。

この技術は、米国FDAで認可を受けており、マシンによっては世界特許を取得したものもあります。

 

■施術方法

 

脂肪を落としたい部分に光を当ててトリートメントを行います。

光を当てただけだと、そのまま脂肪に吸収されてしまうため、リンパマッサージなどを行い、体外に排出されるよう促します。

個人差はありますが、体重、見た目、触ったときの柔らかさで効果を実感できます。

■気になるダイエット効果

 

脂肪の量にもよりますが、1回で効果を実感できる場合もあります。

はっきりとした効果を期待するのであれば、3~5回ほど施術を受けていただくことをお勧めします。

部分痩せに非常に強く、太ももやウエストなど気になる部分をピンポイントで引き締めることができます。

 

 

いかがでしたか?
最先端の光痩身エステで、あなたもスリムなボディを手に入れましょう!

 


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3分でわかる!光痩身の効果がでるまでの回数!

2017年10月24日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 

最先端のエステ「光痩身」、気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?その効果があらわれるまでにどれだけの期間がかかるのか、気になりますよね?そんな方のために今回は、光痩身の効果と効果が出るまでの回数についてお話させていただきます!

 

■光痩身の効果

 

このエステは、部分痩せに非常に効果的な施術です。

痩せたい部分にピンポイントで特殊な光を当て、脂肪細胞自体の数を減らすことで、痩身効果が得られます。

ほかのエステでは脂肪細胞を小さくするだけなので、その後の食生活によっては脂肪細胞が再び大きくなり、リバウンドしてしまう可能性があります。

しかし、光痩身は脂肪細胞を根本から減少させるので、リバウンドする可能性も低いです。

 

■効果はいつあらわれるの?

 

光痩身は、確実に痩せると評判の施術です。

一回の施術で、光を当てた部分はマラソン10キロ分の筋肉刺激を受けます。一回で目に見えて効果があらわれるわけではないですが、比較的少ない回数で満足のいく効果が得られるといわれています。

 

脂肪の付き方や厚さにもよりますが、大体3回以上の施術で高い効果が期待できます。

また、施術時間も短めなので、忙しい方でも継続して施術を受けることが可能だと思います。

 

 

いかがでしたか?

効果を実感できるまでには個人差がありますが、比較的少ない回数で終えることができます。ぜひ「光痩身」をご検討ください!

 


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ダイエット中でも飲んでいいの?太らないお酒の飲み方

2017年10月18日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 お酒は飲み方次第で、太ることなく飲むことができます。

今回は、ダイエット中のお酒の飲み方についてご紹介させていただきます。

お酒は飲み方次第で、太ることなく飲むことができます。

今回は、ダイエット中のお酒の飲み方についてご紹介させていただきます。

 

■お酒で太る原因は?

 

お酒はエンプティ―カロリーといって、太りにくいカロリーなのです。

そのため、お酒で太ってしまう原因は、お酒自体ではなく飲む量にあります。

体内にアルコールが入るとそちらを優先的に分解するため、食べ物がうまく消化、吸収されません。

 

つまり、お酒を飲みすぎると、脂肪が蓄積されやすい状態を作ってしまうということです。

 

■飲む前に食べる

 

空腹のときにお酒を飲むといつも以上に酔いが回りやすくなります。

そうすると、代謝が鈍るだけではなく、暴飲暴食を引き起こしてしまうことにもつながります。

したがって、アルコールの吸収を抑えるためにも、飲む前になにかおなかに入れておきましょう。

おすすめなのが、牛乳やチーズです。これらを食べておくと、アルコールの吸収を抑えてくれます。

 

■甘いお酒は避ける

 

お酒は太りにくいといいましたが、糖が入っている甘いお酒は別です。

糖は脂肪として蓄積されてしまいます。

それを避けるためにも、甘いお酒ではなく、太りにくい焼酎やウイスキー、ジン、ラムなどを飲むようにしましょう。

 

 

いかがですか?

飲み方に気を付けて、ダイエット中もお酒を楽しみましょう。

 

 


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気をつけるのは食べ物だけ?食べ方も見直して効果的に痩せよう!

2017年10月12日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ダイエットをするうえで、食生活を見直すことは重要です。

でも、見直すのは食事の中身だけでいいのでしょうか?

今回は、ダイエットの効果をより高めてくれる食事のとり方についてご紹介させていただきます。

 

■バランス

 

ダイエットを成功させるためには、バランスのとれた食事をきちんと三食とることが必要です。

朝食、昼食、夕食を、それぞれ3:4:3の割合で食べるようにしましょう。

昼間は最も燃焼効率がいい時間帯のため、ここでちょっと多めに食事をとりましょう。

このようにきちんと食事をとることで、おなかがすきにくくなり、無駄な間食を減らすことができます。

 

■食べる順番

 

バランスに加えて、食べる順番も重要です。

汁物、野菜、肉や魚(タンパク質)、パンやごはん(炭水化物)という順番で食べるようにしましょう。

この順番で食べることで、野菜に含まれる食物繊維が糖質の吸収を抑え、インクレチンという食欲や体重抑制の働きのあるホルモンの分泌を促してくれます。

 

■夕食のタイミング

 

夕食はなるべく早めに、最低でも寝る3時間前までには食べ終わるようにしましょう。

夜は消化しにくい時間帯のため、炭水化物を少なめにし、消化しやすいものをたべるのがいいでしょう。

 

 

いかがですか?

このように食事のとり方で、ダイエット効果を高めることができます。

これらのポイントに気を付けて、ダイエットに取り組んでみましょう!

 

 


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ダイエット成功の鍵は「考え方」にある!日常編

2017年10月06日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

前回は、ダイエット前の心構えについてお話させていただきました。

今回は、ダイエットを始めてからの考え方についてご紹介させていただきます。

 

■日常的にきつい方を選択する

 

エレベーターではなく階段で上がる、目的地の一駅前で降りて歩くなどの、小さな努力が大切です。

運動するまとまった時間が確保できないときも、こうした日々の積み重ねで徐々に痩せることができます。

 

また、きつい方を選択することが習慣化すれば、ダイエットが終わった後もリバウンドする可能性を減らすことができます。

 

■おなかと相談して食べる

 

決まった時間に食事をした方が痩せると思っている方もいらっしゃるかとおもいますが、それは間違いです。

食事をとるタイミングは時間ではなく、おなかがすいた時です。

これに加えて、遅い時間に食事をしないようにするとダイエットの成功確率が上がります。

 

■イライラとうまく付き合う

 

ダイエット中は好きなものが食べられなく、イライラしてしまうこともあるかと思います。

そうした状態が長く続くと、ダイエットを継続することは難しいですよね。

だからこそ、そのイライラとうまく付き合うことが大切なのです。

運動、読書、音楽鑑賞、マッサージなど、その方法も様々です。あなたに合った方法を見つけましょう。

 

 

いかがですか?

この考え方をもとにダイエットに取り組み、健康的な体を手に入れましょう。

 

 


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モデルに大人気、キヌアの栄養素とは?!

2017年09月30日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

読者のみなさんこんにちは。読者のみなさんこんにちは。

前回の記事では、モデルに大人気のダイエット食品、「キヌア」とは何なのかについてご紹介いたしました。

 

ではそんなキヌアには、実際どのような栄養が入っているのでしょうか?

気になる方も多いのではないかと思います。

そこで今回の記事では、スーパーフードと言われるキヌアの栄養についてご紹介いたします。

 

◆キヌアの栄養は?

 

高タンパク低カロリー食材であり、ビタミンB類も豊富に含まれています。

キヌアには緑黄色野菜と同じ

量の葉酸が含まれていたり、リジンを始めとする必須アミノ酸9種類全てを含んでいたりするのも注目です。

 

さらに、白米と比べても驚きの栄養価があるのです。

・タンパク質2倍

・良質な脂質5倍

・食物繊維8倍

・カリウム6倍

・カルシウム10倍

・マグネシウム7倍

・リン7倍

・鉄8倍

 

◆低カロリーの理由

 

茹でる事で5倍近く膨らむため、結果的に摂取量が減りカロリーも下がるという事で、100g中のカロリーは白米よりもわずかに高いという事は覚えおきましょう。

 

いかがでしたか?

高タンパク低カロリー食材であるキヌアには、不足しがちなビタミンB群も豊富に含まれているという点で、かなり体に嬉しい食材ですね。

こちらの記事も参考に、ぜひ日常の食生活にもキヌアを取り入れてみてください。

 

 


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食べながら痩せる!健康的な体を作るグルテンフリーダイエット実践法

2017年09月24日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

小麦を避ける食生活で血糖値の上昇を防ぎ、痩せやすい体を作ることが出来るグルテンフリーダイエット。

しかし、「小麦を食べるな」とだけ伝えられても中々実践しにくいですよね。

そこで今回は、具体的に避けるべき食べ物と、食べても良いものをご紹介します!


■避けるべき食べ物

 

これはもちろん、小麦を含む食べ物です。

皆さんがよく口にされるものの中でも特に避けるべきものは、

 

主食:パン・パスタ・うどん・ピザ・お好み焼き 
主菜:シチュー・カレー 
副菜:たこ焼き・チヂミ・コーンスープ 
その他:ケーキ・クッキー

です。

もちろんこの他にも小麦を含んだ食べ物はたくさんありますので、メニューを決める前に注意して確認しましょう。


■食べても良いもの

 

こちらももちろん、小麦を含まない食べ物です。

主食:米・そば・玄米・じゃがいも
主菜:肉類・魚類
副菜:野菜・きのこ・豆・海藻
その他:果物・乳製品

上記の避けるべきものと比較すると、食材や料理名の制限が少なく幅広いものを口にすることが出来ます。

 

ただし注意していただきたいのが、米やじゃがいもは血糖値を上げやすい食材のため、できる限り玄米などに置き換えると良いでしょう。

このように、少ない食事制限のグルテンフリーダイエットですが、実はこれらを実践するだけでは、「劇的に痩せる!」ということは難しいのです。そこで次回は、グルテンフリーダイエットの注意点についてご紹介します。

 

 

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