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白米を玄米に変えるだけ!玄米がダイエットに効果的な理由とは

2018年02月15日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ダイエットのキツイ点は空腹との戦いと運動ですよね。

そこで「手軽にできるダイエットは無いのかな。」と調べられた方もいらっしゃるでしょう。

 

その中でもよく耳にする「玄米」という言葉。「本当にダイエット効果なんてあるの?」と疑問に思いますよね。

そこで今回は玄米ダイエットについてご説明しましょう。

 

◆玄米がダイエットに良い理由

 

 玄米は白米よりもカロリーが少ない上に体に必要な栄養素を豊富に含んでいます。

食物繊維も多く、消化が遅くなるので満腹感も感じやすいです。

 

また、まるでエステの痩身効果のごとく、便秘解消や老廃物の排出にも繋がります。

白米を変えるだけですから、ストレスも感じません。

 

◆効果的な玄米ダイエット方法

 

 玄米も白米同様に炊飯器で炊くだけでOKです。ただ食べる際、心掛けて頂きたいのはよく噛むことです。

ゆっくり噛むことで食べ過ぎを防ぎ、より玄米のメリットが得られます。

いきなり白米をすべて変えると食べ辛さを感じてしまうので、少しずつ玄米の割合を増やしてきましょう。

 

玄米ダイエットが良い理由とその方法についてお分かり頂けたでしょうか。

どこでも手に入るものですから、その手軽さも嬉しいポイントですよね。

ぜひ、玄米ダイエットを試してみて下さい。

 

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http://www.lady-beautyup.jp/

痩せ身になるには欠かせない骨盤矯正の効果とは?

2018年02月09日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

エステの広告や看板でよく見かける「骨盤矯正」という言葉。ダイエット後の写真付きで見たことのある方も多いのではないでしょうか。

しかし、「骨盤矯正ってダイエットにどんな効果があるの?」と思われる方も多いでしょう。

 

確かに骨盤なんて普段あんまり意識しませんよね。

そこで今回は骨盤矯正によって得られる効果についてご説明します。

 

◆姿勢やO脚X脚の改善

 

 骨盤矯正で最も大きなメリットは姿勢の改善です。

このことにより猫背が治り、筋肉もほぐれ、代謝も良くあります。

また、痩せ身になるにはO脚やX脚の改善も必要です。

 

骨盤矯正によって開いた骨盤が閉じ、ひざの内側にかかっていた負担を無くすことが出来ます。

これによりスラっとした美しい脚が実現できるのです。

 

◆女性機能の正常になる。

 骨盤の歪みが無くなると、女性器周りの血流も改善します。

そうすると冷えも無くなり、生理痛や生理不順も解消されます。ダイエット成功の鍵となる代謝を上げるためには、生理と上手く付きあっていく必要があるのです。

 

骨盤の歪みによって引き起こされる体への影響は大きいです。

当店では骨盤矯正に特化した痩せ身も提案させて頂いています。

ご興味のある方はぜひ一度、ご相談下さい。

 

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ダイエット中でも間食OK!効果的な摂り方とは

2018年02月03日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ダイエット中にどうしても食べたい時ってありませんか。

「次の食事まで待てない。」と苦しんだ経験をされた方は多いはずです。

 

しかし、実はダイエット中はダメと思われがちな間食ですが、摂り方に気を付けるだけで、思わぬ効果が得られるのです。

そこで今回は適切な間食の摂り方についてご紹介しましょう。

 

◆食事の間に摂る。

 

 人の体は空腹時にたくさん食べると、脂肪を作りやすくなっています。

そこで間食を食事の間に摂ることで、空腹を抑え、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。ただ、夕食後の間食は控えましょう。

 

◆食事の量を少し減らす。

 

 間食をする分、1回の食事の量は少し減らしましょう。

基準は1回の間食あたり、200kcalです。

◆間食で摂るべき栄養

 

 空腹を感じさせない効果があるのは糖分です。

少しの糖分と食物繊維やたんぱく質を含まれているものを選びましょう。

 

お勧めは以下の食べ物です。

ナッツ、ドライフルーツ、ヨーグルト

 

選ぶ食べ物は噛み応えがあるものや高たんぱくで低カロリーのものがお勧めです。

ダイエット中の間食はきちんとルールを守って適切な食べ物を選ぶようにしましょう。

他の3食との栄養バランスを考えることも大切です。

 

途中で挫折してしまうリスクも回避できるなんて素晴らしいですよね。

ぜひ、試してみて下さい。

 

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フェイシャルエステでさらに効果を引き出すケアとは

2018年01月28日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

フェイシャルエステに興味がおありの方の中には「効果って長く続くのかな。」と不安な方もいらっしゃるでしょう。

実はフェイシャルエステ後の過ごし方次第で、より高い効果を得ることが可能です。

 

その上、自分できるケアですので嬉しいですよね。

そこで今回はフェイシャルエステ後のケアを小顔エステの場合と美肌エステの場合に分けてご紹介します。

 

◆小顔エステ後のケア

 

 小顔エステを受けた後の肌は乾燥しやすく、刺激に弱い状態です。

手持ちの化粧水やオイルを使用して保護してあげましょう。

その際、軽くマッサージをすると良いでしょう。

力を込めることの無いよう注意してください。

 

◆美肌エステ後のケア

 

 美肌エステ後も小顔エステ同様に、お肌は敏感になっています。

ただ保湿の他に、紫外線対策を入念に行いましょう。

それは、美顔エステはあらゆる肌トラブルの改善を目的とするので、シミやシワの原因になる紫外線を浴びてしまっては効果が薄まってしまうからです。

 

フェイシャルエステで効果をさらに上げるためのケアをお分かり頂けたでしょうか。

特別なケアは必要なく、普段から使っているものだけで可能です。

「期待以上の効果を得たい。」という方はぜひ、行いましょう。

 

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太ももの太さに悩んでいる方!太もも痩せができる正しい姿勢とは

2018年01月22日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

前回は太もも太りと姿勢の関係についてご説明しました。

「無意識に悪い姿勢になっていた。」という方も多いでしょう。

姿勢というのは1度癖がついてしまうとなかなか直すことが大変ですよね。

 

しかし、そこを乗り越えると太もも痩せが叶うのです。

今回はすぐ実践可能な美しい姿勢を保つポイントをご紹介しましょう。

 

◆普段から避けるべき姿勢

 

 まず、長時間の椅子に座った状態は良くありません。特に前かがみの状態は背筋を弱くしてしまうので、定期的に伸びをしたり、立って歩いたりしましょう。

また、太ももの内側に負担をかけるので、ハイヒールなどのかかとの高い靴をいつも履くのもダメです。

 

◆正しい姿勢のポイント

 

 正しい姿勢とは骨盤が立っており、上半身が真っすぐになっている状態を指します。

耳と肩と足のくるぶしが一直線で結べるように立ち、足の指は太ももの中心に来るようにしましょう。

腹筋は常に意識し、いつでもこの姿勢に戻せるようにしておきましょう。

 

骨盤を中心に正しい姿勢を保てるようになると、血流が良くなり、太ももも痩せていきます。

きつい筋トレもなく、効果が出るので、やらない手はありません。

ぜひ一度鏡も前に立ち、1つずつ確認していくようにしてみて下さい。

 

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スポーツ選手だけじゃない!女性にもおすすめプロテインの正しい飲み方講座!

2018年01月16日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

プロテインを飲むと筋肉がついてごつくなると思って遠慮している女性の方、もったいないです。正しい飲み方で利用したら、健康にもよく、ダイエットにも効果的です。

 

プロテインとは、たんぱく質を多く含んだサプリメントです。たんぱく質は、筋肉や内臓など体のあらゆる組織をつくっている重要な栄養素です。一般の人が一日に必要なたんぱく質の量は、自分の体重(Kg)×1gが目安になります。激しい運動や筋トレをしている人だと、自分の体重(kg)×2gも必要になります。例えば、体重が50kgの一般人の場合50gのたんぱく質が必要になります。

 

毎日50gのたんぱく質を食事からとることは大変です。また、肉や魚等たんぱく質が多い食品には、脂質も多く含まれており、沢山食べると脂質のとりすぎになってしまいます。その点、プロテインは低脂質でたくさんのたんぱく質をとることができるので、ダイエット中の女性にもおすすめです。

 

もちろんプロテインを飲めば肉や魚を食べなくていいというわけではありません。毎日、一日三食バランスよくしっかり食べ、足りない分をプロテインで補うようにしましょう。

 


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ダイエット・健康維持・筋トレをこれ1つで可能に!魔法の加圧ウェア!

2018年01月10日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

私たちの会社はダイエットやアンチエイジングの分野において、自分の体をこのようにしたい、というたくさんの方たちの希望を叶えるためのお役に立ちたいと考えています。

 

その願いを形にした商品の一つが加圧ウェアで、ダイエット・健康維持・筋トレという異なる目的をこれ一つでかなえることを可能にした商品です。

 

加圧ウェアとは、加圧トレーニングで一般的に使用される加圧ベルトのような加圧効果が得られるウェアのことです。

それを着て体に圧力を加え、血流を激しい運動をする時のように制限した状態でトレーニングを行うと、成長ホルモンの分泌が通常よりも促進されます。

 

それによりトレーニングの時間は短くても、また体に大きな負荷をかけなくても、大きなトレーニング効果が期待できます。

この加圧ウェアは、少ない努力でダイエットができたり、効率良く筋肉が付いたりといったように、比較的若い世代の方たちの希望を叶えられるだけではなく、お年を召した方たちがより健康に過ごすためのお役にも立てる商品です。

 

少ない負担で筋肉を維持するだけの運動効果が得られるので、健康寿命を伸ばすためのお手伝いができるものと自負しております。

 


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1日たったの10分?!加圧トレーニングが痩せる理由とは?

2018年01月04日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

短時間のトレーニングで痩せたいという方におすすめなのが加圧トレーニングです。

加圧トレーニングでは1日たったの10分で効果的に筋力アップして痩せることができます。

なぜ、痩せられるのかというと加圧することで通常よりも筋肉に強い圧をかけることで、激しいトレーニングと同様の効果を得ることができるからです。

 

加圧トレーニングは専用のベルトを鍛えたい腕や脚に巻いて行います。すると血流を制限することで短時間で筋肉に負荷をかけ、成長ホルモンの分泌を促すことができます。

その成長ホルモンが筋肉の生成をサポートし、筋力アップすることができるのです。

 

そして筋力アップすると普段の代謝が活発になります。すると脂肪の燃焼が促進されて、太りにくく痩せやすい体質になることができるのです。

 

このように、加圧トレーニングには短時間で成長ホルモンの分泌を促すことができるため、通常のトレーニングより効果的に筋力アップし、痩せやすい体質作りをすることができます。

運動が苦手で続けられないという方や健康的に痩せたいという方におすすめのトレーニング法です。


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健康維持にはプロテイン!?タンパク質がなくなるとどうなるの?

2017年12月29日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

日本では、筋肉トレーニングを行って美しいプロポーションを保っている人が少なくありません。筋肉トレーニングをしている人の多くが、プロテインを飲んでいます。

 

プロテインは、スポーツをする人はもちろん、ダイエットや健康維持にも活用されています。

プロテインとは、タンパク質のことです。タンパク質は、人間の筋肉や皮膚、骨、血管などを作る材料であり、人間が生きていくうえで、欠かせない栄養素です。

 

日本では、筋肉トレーニングやスポーツの後に摂取するドリンクのことを、プロテインと呼ぶことが多いです。運動やトレーニングの後に飲むことで、効率良く筋力を付けることができます。

新しい筋肉が作られるときには、タンパク質が必要です。食事から必要なたんぱく質を得ようとすると、カロリーオーバーになってしまうこともあります。

 

そのため、高タンパク低脂肪のドリンクが注目を集めているのです。

オリジナルのプロテインは、専門知識がなくても作ることができます。

 

小ロットから生産でき、オリジナルパッケージの作成も可能です。

ダイエットや美肌、アンチエイジングなど、様々な目的のオリジナル商品を作ることができます。

 


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着るだけダイエット!加圧ウェアの特徴とは?

2017年12月23日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

加圧ウェアは体に軽い負荷をかけることでダイエット効果を期待できるため、今より引き締まったボディにしたいという人にピッタリです。日常生活の中で着るだけで良いので、興味があれば気軽に試すことができるという魅力もあります。

 

加圧ウェアを着用すればハードな運動をしなくてもダイエット効果が期待できるようになっており、あまり体を動かすことが得意ではないという人に役立つでしょう。

体に掛かる負荷はあまり多くないので、年齢や性別を問わず気軽に使用できる点も長所の一つです。

 

筋肉量をアップさせたいときに役立つため、スポーツをしている人にもおすすめします。

スポーツジムに通わなくても効果が期待できる商品なので、お金や時間に余裕がないときに便利です。

 

商品を購入するときに自分に合ったトレーニング方法についてアドバイスをもらうことで、より高い効果を期待することができるでしょう。

アドバイザーがいるお店であれば分からないことを何でも聞くことができるため、初めて購入するときに頼りになります。

 

加圧ウェアを着ることで自宅でいつでもトレーニングができるので、ジム通いに飽きてしまう人におすすめです。


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