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便秘は美容の大敵!!

2014年11月18日

こんにちは音譜

 

お店にクリスマスツリーを飾り、一気に冬ムードになりましたニコニコラブラブ

 

今日は、女性に多いお悩みの一つである、便秘について、ご説明させていただきますひらめき電球

 

便秘になる原因は、主にニつありますビックリマーク

 

一つめは、腸の筋肉の衰えによる、腸の蠕動運動の機能低下によるものです。

このタイプは、運動不足、野菜不足などにより引き起こされ、お腹がすいてもお腹が

鳴らなかったり、朝食はほとんど食べない人に多いと言われています。

 

もう一つは、ストレスによる、自律神経のバランスの乱れから、腸が緊張してうまく

働かなくなってしまった状態です。

このタイプは、睡眠不足、冷え性、肩こりも併せ持っている人に多く、なかには便秘と

下痢をくりかえす人もいます。

 

便秘になると、便秘でない人と比べて、太りやすくなったり、お肌も荒れたり、

ターンオーバーの周期が乱れたりしてしまいます叫び

 

その原因は・・・

便秘になると、腸内では老廃物が溜まったままの状態になっており、悪玉菌が繁殖します。

悪玉菌は腸から吸収され、本来吸収されるはずの栄養が充分に吸収されなくなります。

 

そして悪玉菌は血管を通して全身をめぐるため、その影響で、身体が疲れやすかったり

お顔に吹き出物ができたりもします。

 

脂肪を燃やすのに欠かせないミネラルやビタミンの吸収量が減るので、脂肪の代謝も落ちてしまいます。

こんな状態では、気分も落ちてしまいますよね・・・

 

身体も気持ちもスッキリ過ごすために、腸をきれいにして過ごしましょう合格

腸をきれいにするポイントは・・・

 

1.1日1.5~2リットルの水を飲む

2.食物繊維の多い食べ物をとる

3.朝ごはんを食べて、腸を動かす

4.発酵食品で、腸内環境をととのえる

5.ストレスを溜めず、リラックスして過ごす

 

以上のポイントに気をつけて、内側からきれいにしていきましょう(=⌒▽⌒=)ドキドキ



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