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美肌のためには、

2015年04月11日

 

 

バランスのとれた食事を心がけることが大切です!

 

五大栄養素である、

・タンパク質

・炭水化物

・脂質

・ビタミン

・ミネラル

これをバランスよく含んだ食事

 

あと

・食物繊維

第七の栄養素とよばれる

・ファイトケミカル(野菜や果物に含まれている成分)

を十分に摂ることも大切です。

 

穀物、肉、魚、野菜、果物など

まんべんなく色々な種類の食材を使うこと

 

 

簡単に目安になるのが、彩りです(^-^)

 

赤、黄、緑、茶、白、紫、黒など

色とりどりの食材を使うことで、

自然に栄養のバランスがおおよそ整います!

 

 

たしかに彩りがいいと

食欲も上がるし

テンションもあがりますよね♪(‐^▽^‐)

 

 

難しいことは考えず

最初は簡単に彩りで考えて作ってみましょう!