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無理なダイエットしていませんか?

2015年06月29日

無理な断食や栄養が偏った食事、それを足りない栄養を補うための過度なサプリメント摂取は健康に悪影響を及ぼすこともあります。

短期間で痩せようとして過度の食事制限をして痩せるのは身体に良くありません。
一旦痩せたとしてもストレスが掛かってしまい、リバウンドをしてしまう人も多いです。

無理なく痩せるためには摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やして長期間掛けて徐々に痩せる方が健康的に痩せられて、リバウンドも抑えられます。

摂取するものは炭水化物を抑えながら野菜などを栄養をとり、栄養が偏らないようにしたり、こんにゃくなどのカロリーが低い食材効果的に利用しましょう。

消費カロリーを増やすには運動が有効ですが、いきなりきつい運動をするのは難しいので、ウォーキングや日々の生活から階段を使うなど少しずつ消費カロリーを増やしていくと良いです。
身体に痛みがあるという人には身体に負担がかかりにくい水泳が良いです。

これらのことを実践すると健康的に痩せられますよ。

 

 

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