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ダイエットに取り入れたい野菜

2016年05月02日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

低糖質ダイエットを行う場合、主食を減らして野菜を積極的に摂取すると良いでしょう。
野菜は炭水化物を豊富に含む食物に分類されますが、低糖質ダイエットを行う場合は問題ありません。

 

トマト1個に含まれる糖質は3〜4g程度、大根100gで糖質は1.5〜2g、キャベツ100gで糖質は4g程度となっています。
しかし、大根以外の根菜類は糖質がたくさん蓄えられており、低糖質ダイエットを行う時には注意が必要です。

 

まず、イモ類は基本的に糖質が多いですし、れんこんやにんじん、にんにくなどにも注意しましょう。

 

もちろん甘いトウモロコシやかぼちゃなども食べない方が良いのですが、葉物野菜に含まれている糖質は気にしなくて良い程度です。
玉ねぎは糖質も含んでいますし、カロリーもそれほど少なくないため、あまりダイエットに向いていないというイメージを持っている人もいるかもしれません。

 

しかし、玉ねぎにはダイエットに良い成分を多く含んでおり、脂肪の吸収を抑える成分や代謝をアップさせる成分が配合されているため、ダイエットを効率よくサポートしてくれるのです。

 

 

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