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大根が便秘に効くの?

2016年05月08日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

便秘には食物繊維が効果的だと耳にされたことがあることでしょう。
運動と食生活を正しくすることで、便秘を解消することが出来ます。


その食べ物の中でも大根は食物繊維と酵素が多く含まれているので、おすすめの食べ物として上げられます。
大根には3種類の酵素が含まれていて、摂取することで体質改善と老廃物の排出作用に繋がります。

 

 

便秘になりやすい人の特徴として、水分不足も上げられますが大根の約95%は水分で構成されているのでさらに効果的です。
辛みがあることで苦手な方もいるかと思いますが、大根を食べる時は生が一番良いです。

 

 

切り方によって食感を変えたり、味を付けて見たりすると楽しく毎日続けられます。

おろすことで、酵素が分泌されて消化吸収率もアップします。

 

 

魚や肉、サラダにも合うため、自分に合った食べ方を見つけると良いです。
しかし、大根の食べ過ぎは軟便にも繋がるため、輪切りで1センチ程度を目安にするとお腹を壊さずに済みます。

 

毎日続けることで、便秘が解消されます。
大根を適量でおいしく食べて、辛い便秘を解消しましょう。

 

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