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ダイエット中の便秘解消法とは

2016年07月19日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 

 
ダイエットの方法として主に食事制限というのがあげられますが、
この食事制限によって起こってしまう弊害が、便秘というものです。
便秘になってしまうと、食事制限をしていても、老廃物をうまく出すことができず、
結果的に太ってしまったり、肌荒れがひどくなってしまったりします。
 
そこで今回は、ダイエット中の便秘解消法についてご紹介します。
 
 
まず、便秘を直す一番の方法としては、運動をすることです。
運動といっても激しい運動をする必要はなく、おなか周りの腹筋を鍛えたり、ストレッチを定期的にすることが効率的に便秘を解消できる方法となっています。
特に腹筋は腸内の動きを活発化させるだけでなく、おなか周りについた余分な脂肪も少しずつ引き締まっていくので、効果的な方法だといえます。
 
 
また、運動だけでなく、食事も見直す必要があるのです。
食事制限をするといっても、全く食べないということはないですよね。
少しの量でもお通じが良くなる食べものを積極的に食べることで、腸内環境がよくなります。
便秘によい食事というのは、食物繊維や乳酸菌などを豊富に含んでいるものなので、意識して摂取するとよいでしょう。
 
 
このような方法を実践して、便秘を改善し、きれいに痩せてみてはいかがでしょうか。

 

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