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低糖質ダイエットの方法とは

2016年07月31日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

糖質というとお菓子やケーキといった砂糖をたくさん使った食べ物を思う浮かべるかもしれません。
しかし、本当に糖質が多い食べ物というのは、ご飯やうどん、パスタといった主食である炭水化物なのです。

ですので、低糖質ダイエットをするのであれば、お菓子やケーキなどを控えるだけではなくご飯などの炭水化物を食べる量を減らす必要があります。

けれども急にご飯控えると、お腹がすいてしまって逆にストレスを感じてしまうことも考えられます。

低糖質ダイエットをする時のコツは、炭水化物を急激に減らしすぎないということです。
特に低糖質ダイエットだからといってご飯を控えて一切食べないというのはいけません。

身体が活動するために糖質は絶対に必要な栄養素です。
だから急激に減らしすぎないで、例えばお茶碗半分にして野菜や肉を多くとるようにしたりする工夫が必要です。

またお味噌汁などの汁物を飲んでから、野菜を食べてお肉などのたんぱく質を食べてから、炭水化物を食べるようにすると自然と糖質をとる量も減って、血糖値の上昇を抑えることができるのでダイエットにつながります。

 

 

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