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ダイエットに効果的な食事法とは

2016年08月12日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ダイエットに効果的な食事法とは、つまり太りやすい食べ方をやめるということが重要になります。
どういうことかというと、太りやすい人はあまり噛まず流し込むように食事をし、また非常に早食いだという傾向があります。
これでは満腹感を感じる前にどんどん食べてしまうということになってしまいます。

また、太りやすい人は野菜嫌いでほとんど食べないということも多く、好きなものや食べやすいものということで、ご飯やパン、麺類などの糖質をたくさん摂取してしまうケースも多いようです。

ですからダイエットを成功させたければ、噛む回数を増やすこと、それに時間をかけて食べることも大切です。
食べるものも野菜がメインであることが望ましいのですが、食べたいものを我慢すると反動でたくさん食べてしまうこともあるので、ほどほどに好きなものは食べるようにしましょう。
食べ方を工夫すればダイエット中でも好きなものを食べることができます。

コツは野菜から食べて血糖値の上昇を防ぐということです。
最初に野菜をたくさん食べればカロリーが低いのにお腹も膨れて、さらに繊維がたっぷり含まれているので血糖値の上昇を抑えることができ、太りにくい食事法になるでしょう。

 

 

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