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ダイエット中にたんぱく質を摂取するメリット

2016年11月04日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 

ダイエット中にたんぱく質を摂取するメリットは、健康維持に欠かせない栄養素の一つを補うことが出来るところです。
ダイエットを行うとカロリーを抑えることを考えてしまうため、栄養不足になりがちです。
取らずにいると、筋肉量が落ちてしまい、基礎代謝の低下へと繋がってしまいます。

 

 

代謝が下がると、同じような日々を過ごしていても消費カロリーの数値が落ちてしまうため、リバウンドや太りやすい体質を作る原因となってしまいます。
そもそも、たんぱく質はアミノ酸から出来ていて、人を成形するために必要です。

 

 

動物性たんぱく質が豊富な食べ物として一番に上げられるのは、ささみです。
カロリーが低いため、量を食べても脂肪になりにくいところがダイエットの味方になっています。
他にも豆を用いた製品は、植物性たんぱく質の割合が多く、脂肪酸を抑えることも出来ます。

 

 

お米を食べるとカロリーが高くなると思いがちですが、必須アミノ酸の割合を考えると良質なたんぱく質を摂取するために必要になります。
植物性・動物性が1対1になるように、バランスの取れた食事を取り入れるようにしましょう。

 

 

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