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腸活って何?

2017年01月09日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 

腸は体の中で脳の次に作られる臓器で、消化器系としての役割だけでなく、幸せホルモンのセロトニンを生成する臓器としても知られています。

そのため幸せな気分で暮らすためには、快適な腸内環境を整えることが必要になります。

便秘になると不安な気持ちになったり、ストレスを感じやすくなったりすることは経験済みのはずです。

腸内環境が良好であるということは、体調不良に心が引きずられることなく、明るい気分で毎日を過ごせることにつながるのです。

また腸内環境が良好だと血行が良くなり、代謝がアップするので免疫力がアップします。

どうしたら腸内環境を整えることができるかを具体的に考えたのが腸活です。

毎日の食事に玄米、納豆、シリアル、ヨーグルトなど腸内細菌の善玉菌を増やしてくれる食物繊維や乳製品、植物性たんぱく質を積極的に取り入れる方法が便利です。

善玉菌と悪玉菌はバランスが重要になりますので、善玉菌ばかりを増やそうとしても難しいですし、バランスが崩れると腸内環境が悪くなりますから、極端に食事を変える必要はなく、自分が調子がいい食材を好んで食べるのがおすすめです。

 

 

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