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太らない食べ方があるのはご存知ですか?

2017年01月27日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ダイエットをしようと考えている方は、太らない食べ方があることを知っておいてください。
太らない食べ方とは、ずばり食べる順番です。
身体に脂肪となって太ってしまう原因となるのは、血糖値の上昇です。


これを抑えてくれるのは、食物繊維。
この食物繊維の多い食材を最初に食べるようにします。
生野菜や海草類・きのこ類などの食物繊維の多いメニューをプラスすることで、その後に食べるタンパク質や脂肪の吸収を穏やかにしてくれます。
先にこれらを食べることで、炭水化物やタンパク質を沢山食べなくても満腹感が得られる特典もあります。


食物繊維を食べた後に、タンパク質の豊富な食材を食べて下さい。
この時大豆製品や卵、赤身の魚やお肉を食べると、脂肪分も少なく身体に溜まってしまう余分なエネルギーも少なくて済みます。


そして最後にごはんや麺類などの炭水化物を食べる順番と覚えましょう。
また、太らない食べ方で寝る3時間前には夕食を終わらせるように。
例えお腹が空いても後は何も食べないようにすることが、ダイエットをするときにはとても重要になります。

 

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