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早起きダイエットで健康的に痩せよう~基礎代謝との関係~

2017年05月27日
皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです! 


ダイエットを効果的に進めるためには、毎日の生活習慣が大変重要です。ダイエット効果を高め、やせやすい体を作るための生活習慣のひとつに、早起きして活動することがあげられます。

早起きとダイエットの関係で、キーワードになるのが基礎代謝です。基礎代謝というのは、何もしないでじっとしている時でも必要なエネルギー量のことです。寝ていたり、呼吸をして体温を保つためにもエネルギーが必要ですが、基礎代謝が高ければ呼吸や体温維持、睡眠など何をするにも必要なエネルギー量が多いのでより多くのカロリーを常に消費することができます。

早起きして家事や運動などで体を動かしていると、血液の循環がよくなって自然に基礎代謝が上がります。ここで重要なのが、朝イチで代謝を上げておくとその基礎代謝量が日中もずっと続くということです。

つまり、早起きして体を動かして基礎代謝量を朝が一番高い状態にしておくことで一日中カロリーの消費量を多くすることが可能です。

早起きするだけでエネルギーを消費することができますから、やせやすい体づくりへの近道です。

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