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食べながら痩せる!健康的な体を作るグルテンフリーダイエット実践法

2017年09月24日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

小麦を避ける食生活で血糖値の上昇を防ぎ、痩せやすい体を作ることが出来るグルテンフリーダイエット。

しかし、「小麦を食べるな」とだけ伝えられても中々実践しにくいですよね。

そこで今回は、具体的に避けるべき食べ物と、食べても良いものをご紹介します!


■避けるべき食べ物

 

これはもちろん、小麦を含む食べ物です。

皆さんがよく口にされるものの中でも特に避けるべきものは、

 

主食:パン・パスタ・うどん・ピザ・お好み焼き 
主菜:シチュー・カレー 
副菜:たこ焼き・チヂミ・コーンスープ 
その他:ケーキ・クッキー

です。

もちろんこの他にも小麦を含んだ食べ物はたくさんありますので、メニューを決める前に注意して確認しましょう。


■食べても良いもの

 

こちらももちろん、小麦を含まない食べ物です。

主食:米・そば・玄米・じゃがいも
主菜:肉類・魚類
副菜:野菜・きのこ・豆・海藻
その他:果物・乳製品

上記の避けるべきものと比較すると、食材や料理名の制限が少なく幅広いものを口にすることが出来ます。

 

ただし注意していただきたいのが、米やじゃがいもは血糖値を上げやすい食材のため、できる限り玄米などに置き換えると良いでしょう。

このように、少ない食事制限のグルテンフリーダイエットですが、実はこれらを実践するだけでは、「劇的に痩せる!」ということは難しいのです。そこで次回は、グルテンフリーダイエットの注意点についてご紹介します。

 

 

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