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ファスティングダイエットで気を付けるべき3つのポイント

2017年11月17日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 

ただ痩せるだけではなく、うれしい効果がたくさんあるファスティングダイエットですが、行う上で注意しなければいけないポイントがいくつかあります。

今回は、その注意点についてお話させていただきます。

■タバコ

 

ファスティング中は、体内の調子を整える期間です。

その間に煙草を吸ってしまうと、有害物質を摂取してしまい、ファスティング本来の効果が望めません。

加えて、血流が悪くなることで美肌効果やデトックス効果、ダイエット効果などもなくなってしまいます。

 

■水分摂取はこまめに

 

ファスティング中は、排尿などで水分が排出されやすい状態になります。

したがって、普段よりもこまめに水分補給を行い、脱水症状にならないように気を付けましょう。

 

■飲み物に配慮する

 

こまめに水分を摂取しなければいけませんが、ファスティング中に適さない飲み物があります。

まずは、カフェインが含まれるコーヒーや緑茶などの飲み物です。

 

カフェインは酵素の働きを妨げ、摂取した栄養を破壊してしまいます。

また、甘い飲み物は脂肪の燃焼を妨げてしまうので避けてください。

牛乳や乳製品はカロリーが高く、消化にも時間がかかるので、デトックス効果を妨げてしまいます。

 

 

いかがでしたか?

これらのポイントに注意して、ファスティングダイエットに取り組んでみてください!

 


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