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白米を玄米に変えるだけ!玄米がダイエットに効果的な理由とは

2018年02月15日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ダイエットのキツイ点は空腹との戦いと運動ですよね。

そこで「手軽にできるダイエットは無いのかな。」と調べられた方もいらっしゃるでしょう。

 

その中でもよく耳にする「玄米」という言葉。「本当にダイエット効果なんてあるの?」と疑問に思いますよね。

そこで今回は玄米ダイエットについてご説明しましょう。

 

◆玄米がダイエットに良い理由

 

 玄米は白米よりもカロリーが少ない上に体に必要な栄養素を豊富に含んでいます。

食物繊維も多く、消化が遅くなるので満腹感も感じやすいです。

 

また、まるでエステの痩身効果のごとく、便秘解消や老廃物の排出にも繋がります。

白米を変えるだけですから、ストレスも感じません。

 

◆効果的な玄米ダイエット方法

 

 玄米も白米同様に炊飯器で炊くだけでOKです。ただ食べる際、心掛けて頂きたいのはよく噛むことです。

ゆっくり噛むことで食べ過ぎを防ぎ、より玄米のメリットが得られます。

いきなり白米をすべて変えると食べ辛さを感じてしまうので、少しずつ玄米の割合を増やしてきましょう。

 

玄米ダイエットが良い理由とその方法についてお分かり頂けたでしょうか。

どこでも手に入るものですから、その手軽さも嬉しいポイントですよね。

ぜひ、玄米ダイエットを試してみて下さい。

 

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