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梅田のエステサロンが解説、ダイエットする際に知っておきたい基礎代謝

2018年08月02日

皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

■はじめに

ダイエットをする際に大事になる基礎代謝。
基礎代謝が大事だということを知っていても、そもそも基礎代謝が何なのか、どうやって基礎代謝を上げるのかよくわからないと思っている方も案外多いのではないでしょうか。
そこで、この記事では、梅田のエステサロンがダイエットする際に知っておきたい基礎代謝についてご紹介します。

 

■基礎代謝とは?

基礎代謝とは、呼吸や心臓が動くなど、人間が無意識的に行っている活動の際に消費するカロリーのことを言います。
呼吸だけでも必ずエネルギーが必要で、基礎代謝は1日に消費される総カロリーの60~70%を占めています。
そのため、基礎代謝が高ければその分ダイエットの効果が現れやすいということです。

 

■基礎代謝の上げ方とは?

基礎代謝を上げるには、ウォーキングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動をするのが効果的です。
有酸素運動を行う際は、なるべく呼吸が落ち着くペースですることによって、基礎代謝が高い体を作ります。
また、有酸素運動は20分以上継続して行うことが理想とされています。

 

■おわりに

今回は、梅田のエステサロンがダイエットに欠かせない基礎代謝についてご紹介しました。
基礎代謝を上げてダイエットを成功させましょう!

 

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