ダイエットに筋トレが必要な理由とは!梅田のエステがお答えします

2019年04月18日
皆さんこんにちは 大阪茶屋町のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!
  昔と比べて太りやすく痩せにくい体になったなと感じている方は多いのではないでしょうか。 それは基礎代謝量の低下が原因の可能性が高いです。 基礎代謝量とは、とくに運動などをしなくても勝手に消費されるエネルギーのことです。 この基礎代謝量が低下するといくら食事制限で摂取カロリーを減らしてダイエットをしてもなかなか痩せられず、焦りや挫折や諦めにつながってしまいます。 食事制限でストレスがたまりドカ食いをしてリバウンドしてしまうリスクも生じます。 そこで重要になるのが、筋トレです。 ダイエットに筋トレが必要な理由を梅田のエステがお答えします。 それはズバリ、基礎代謝量を高めるためです。 基礎代謝量は加齢や運動不足などによる筋力の低下が原因となりますので、消費カロリーを増やして効率的にダイエットするためには、筋トレで筋力をアップさせる必要があります。 効率良く基礎代謝量を高めるためには、スクワットをして下半身の筋肉を鍛えたり腹筋や背筋を鍛えたりするのがおすすめです。 筋トレはトレーニングジムに通わなくても自宅で簡単に出来ます。 最初は自分の体重を負荷にした筋トレを行い、慣れてきたらダンベルやチューブなどを用いて負荷をプラスしていきましょう。 筋トレはやればやるほど確かな結果としてあらわれ体もどんどん引き締まっていきますので、ダイエットにおけるモチベーション維持にもつながります。  
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