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油なのにダイエット向き!ココナッツオイル使い方とは?

2017年11月21日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

芸能人の間でココナッツオイルが人気となり、ここ最近ではお店でもよく見るようになりました。

しかし、「油なのにそんなにダイエットに良いのか?」と疑問に思った方も多いでしょう。

そこで今回は効果的なココナッツオイルの使い方をご紹介しましょう。

 

◆糖質を控えながら摂る。

 ココナッツオイルを摂るだけよりも糖質制限と平行すれば効果抜群です。

この時無理な糖質制限は必要なく、カロリーの高いお菓子は食べないようにしましょう。

最初の数週間は糖質を一日に摂るカロリーの5%程度にとどめておき、徐々に増やしていくとより効果的です。

 

◆積極的にココナッツオイルに代える。

 揚げ物にココナッツオイルを使う方がエネルギーに変わりやすいです。

他にも、バターやお菓子を作る時のショートニング、ドレッシングの代わりに使用することも出来ます。

ココナッツオイルはすぐに溶け、甘く、味の心配もありません。飲み物に入れることも出来てしまうんです。

 

いかがでしたか。

ココナッツオイルはいかにダイエットの御供に向いている油ということがお分かりいただけたでしょうか。

もちろん体に良いからと言って、摂り過ぎてはいけません。あくまで普段の油の代用として使うようにしましょう。

 

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5分でわかる骨盤矯正の効果!あなたも骨盤から美しくなろう!

2017年11月15日

皆さんこんにちは 大阪堂島店ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

今回は骨盤矯正によってもたらされる効果について、簡単に解説していきたいと思います!

 

■ダイエット効果

 

骨盤の歪みは、基礎代謝の低下を招きます。

基礎代謝が低いということは、太りやすく痩せにくい体質であるということです。

つまり、逆に骨盤が正しい位置にあれば、基礎代謝が上がって太りにくく痩せやすい体質になるということです。

ダイエットをしても痩せない方は、骨盤矯正を行ってみるのも一つの手です。

■ポッコリおなかと胃下垂の解消

 

ポッコリおなかと胃下垂は、内臓が下に下がっていることが一因です。

骨盤を矯正してあげると、内臓も正しい位置に収まりますので、これらが解消されるわけです。

■猫背や筋肉のコリ、頭痛などの解消

 

骨盤を矯正すると体全体のバランスも整い、姿勢がよくなります。

加えて猫背が原因で引き起こされていた肩や首のコリ、頭痛や腰痛も解消されます。

 

■便秘解消

 

便秘の種類の一つに「弛緩性便秘」というものがあります。

これは骨盤や腹筋の歪みによって引き起こされるもので、日本人に多い便秘のタイプだといわれています。

もし、このタイプの便秘に悩まされているのでしたら、骨盤矯正で解消することが可能です。

 

 

いかがでしたか?

骨盤を矯正すると、こんなにうれしい効果があります。ぜひ一度、当店の骨盤痩身術を体験してみてください!

 

 


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ダイエットにはデトックス!その効果を簡単にご紹介!

2017年11月09日

皆さんこんにちは 大阪堂島店ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ダイエットをしているのに、なかなか痩せないとお悩みの方はいらっしゃいませんか?

実はその原因が、毒素にあるかもしれません。

そんな方のたえに今回は、デトックスの効果についてお話させていただきたいと思います。

 

■デトックスの効果って?

 

デトックスという言葉を聞くと、なんとなく健康に良さそうな感じがしますよね。

では、実際にどのような効果があるのか見ていきましょう。

 

・美肌になる

・痩せる
・腰や肩の痛みが解消される
・便秘が解消される
・頭や心がリセットされる
・血液がサラサラになる
・免疫力がアップする

このように、ダイエット以外にもうれしい効果がたくさんあります。

体も心も健康になれるため、ダイエットをおこなう上でデトックスは意識すべきポイントであるといえます。

 

■どうして痩せるの?

 

デトックスを行うと体にたまった毒素や老廃物を排出しやすくなり、新陳代謝が活発になります。

その結果、ダイエット効果が高まるのです。また、便秘も解消されて基礎代謝も高まり、痩せやすい体質になります。

加えて、体内の血液やリンパ液の巡りが良くなるので、むくみも解消されます。

 

 

いかがでしたか?

デトックスにはうれしい効果がたくさんあります。ダイエットをして健康的な体を手に入れるためにも、デトックスというポイントを意識して行いましょう!

 


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5分でわかる骨盤の歪みの悪影響!あなたは矯正しなくて大丈夫?

2017年11月03日

皆さんこんにちは 大阪堂島店ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

「骨盤が歪んでいると体に悪い」と聞いたことがある方は、多いのはないでしょうか?

でも、具体的にどう体に悪影響を及ぼすのかと聞かれるとうまく答えられないですよね?

そこで今回は、骨盤歪むことで引き起こされる悪影響についてお話させていただきたいと思います。

 

■身体

 

骨盤は体を支えるものなので、これが歪んでしまうと体のバランスが崩れます。

その結果、反り腰や猫背になってしまい、体に余計な負荷がかかって、頭痛や腰痛、方や首のコリが症状として現れてきます。

 

■美容

 

骨盤が歪むと脚やお知りに脂肪がつきやすくなり、その結果O脚やX脚になって、脚の形が歪んでしまい、見た目が悪くなってしまいます。

加えて、内臓の働きが衰えて便秘になり、老廃物の排出がうまくいかずに、肌荒れを引き起こしてしまう恐れがあります。

■女性機能

 

骨盤が歪むと近くにある女性器への血液やリンパの流れが滞ってしまいます。

栄養や酸素が十分供給されなくなってしまうので、女性機能が低下してしまい、不妊症のきっかけになってしまう場合もあります。

 

また、女性器の位置が変わってしまい、捻転を引き起こす恐れもあります。

さらに、女性ホルモンのバランスが崩れて生理痛や生理不順に悩まされることもあります。

 

いかがでしたか?

骨盤の歪みが、これだけの悪影響を与えます。

もし、症状に心当たりのある方は、当店の骨盤痩身術でこれらの症状を改善してみませんか?


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3分でわかる!ファスティングダイエットの気になる効果!

2017年10月28日

皆さんこんにちは 大阪堂島店ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ファスティングダイエットとは、必要な栄養は摂取しつつ食事を制限するダイエット方法です。

今回は、このダイエットの効果についてお話させていただきたいと思います。

 

■免疫力が高まる

 

食事を控えるこのダイエット方法は、胃腸を休めることができます。

そうすると、体の免疫力が高まり、アレルギー症状が改善されることもあります。

 

■味覚が敏感になる

まず、食事を断つので、味覚が敏感になります。

普段より薄味の食事でも味を繊細に感じられるようになり、ダイエット後には食事を以前よりおいしく感じられるでしょう。

 

■デトックス効果

 

私たちは、食事を通して添加物や公害物質を摂取することによって、体に毒素をため込んでしまっています。ファスティングダイエットは、体が消化と吸収の働きを休めて排せつに集中するようになるため、デトックス効果が期待できます。

 

■代謝があがる

 

食べ物の消費にエネルギーを必要としないので、その余ったエネルギーを細胞の修復や再生に使うようになり、悔過として代謝が上がります。

代謝が上がるということは、痩せやすくなるということなので、ダイエット効果も高まります。

 

いかがでしたか?

うれしい効果がたくさんあるファスティングダイエット、やってみませんか?

 


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3分でわかる光痩身のメリット!あなたはもう体験した?

2017年10月22日

皆さんこんにちは 大阪堂島店ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

「光痩身」というものをご存知ですか?これは最近流行し始めたエステなんです。初めて聞いた、あまりよく知らない、という方のために今回はその施術のメリットについてお話させていただきたいと思います!

 

■体が傷つかない

 

光痩身は、脂肪溶解注射や脂肪吸引と同じように、脂肪細胞を溶かす効果があります。しかし、注射やメスを使用しないので、体を傷つける心配がありません。また、光を当てるだけなので体に負担がかからず、施術してから回復するまでの期間も短いです。

 

■脂肪細胞数を減らせる

 

多くのエステは、脂肪細胞を小さくして体を絞っていきます。したがって、暴飲暴食などをしてしまうと、脂肪細胞が再び大きくなってしまい、リバウンドしてしまいます。一方光痩身では、脂肪細胞自体を減らしてくれるので、リバウンドしません。

 

■部分痩せに効果的

特殊な光を当てた部分だけ脂肪細胞を減らすことができるので、この施術は部分痩せにとても効果的です。したがって、光痩身は全身ではなくピンポイントで痩せたい方にお勧めの施術であるといえます。

 

■セルライト対策

 

光痩身は脂肪を溶かして分解し、体外に排出することが可能なので、固いセルライトの除去にも効果があります。セルライトの深い部分に働きかけることで、肌のひび割れや凹凸の悩みを解消することができます。

 

いかがでしたか?

ぜひ一度当店の光痩身を体験してみてください!

 


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生活習慣を見直してダイエットを成功させよう!

2017年10月16日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

「ダイエットを始めてもなかなか痩せない…」「ダイエットを始めてもなかなか痩せない…」「体重をキープできない…」そういうお悩みを抱えていらっしゃる方も居ると思います。

成功するためには、食事や運動に気を付けるのはもちろんですが、生活習慣も見直す必要があるのです。

 

今回は、そのポイントについてご紹介させていただきます。

 

・22時から2時のゴールデンタイム

 

早寝早起き22時から2時の間は、ゴールデンタイムと言われていますよね。

この間に成長ホルモンや若返りホルモンが分泌されるため、体の調子が良くなるのです。

また、朝起きて朝日を浴びるとセロトニンという物質が生成されて、体内時計がリセットされます。

 

そうすると、変な時間にお腹が空くこともなくなるのです。

また、夜ご飯を早めに食べると、朝方に空腹で自然と目が覚め、生活リズムが正常な状態になります。

 

・睡眠睡眠の質

 

睡眠睡眠の質はダイエットと深い関わりがあるのです。

質の良い睡眠をとると、コンチゾールという痩せるホルモンが多く分泌され、痩せやすい状態になります。

逆に、睡眠の質が悪いと、このホルモンが少なくなるだけでなく、食欲を増進させるホルモンや脂肪をため込むホルモンが分泌されてしまうのです。質の良い睡眠をとるためにも、睡眠の3時間前までには食事を済ませるようにしましょう。

 

 

いかがですか?

ダイエットを成功させるためには、食事以外のポイントも気をつけなければいけません。

早寝早起きを心掛け、質の良い睡眠をとって、健康的に痩せましょう!

 

 


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痩せたい部位に効果的な運動は?有酸素と無酸素の組み合わせ方

2017年10月10日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

前回は、有酸素運動と無酸素運動の違いを簡単に解説しました。

それを踏まえて今回は、痩せたい部位に応じた運動の組み合わせをご紹介させていただきます。

前回は、有酸素運動と無酸素運動の違いを簡単に解説しました。

それを踏まえて今回は、痩せたい部位に応じた運動の組み合わせをご紹介させていただきます。

■二の腕腕立て伏せと水泳

 

二の腕腕立て伏せ(無酸素運動)と水泳(有酸素運動)の組み合わせが効果的です。

腕立て伏せで上腕三頭筋を鍛えることで腕が引き締まります。

それに合わせて大胸筋も鍛えられるので、基礎代謝を高めることも可能です。

 

水泳は腕大きく動かすので二の腕にとてもよく効きます。

特に二の腕に効果的な泳ぎ方は、クロールと平泳ぎです。

水泳自体、即効性の高い運動なので、腕立てと併せて行うとよいでしょう。

 

■脚スクワットとウォーキング

 

脚スクワット(無酸素運動)とウォーキング(有酸素運動)の組み合わせが効果的です。

スクワットは下半身の筋肉をすべて使用するため、基礎代謝を高めるのに効果的です。

ウォーキングは負担がかかりにくく、継続しやすいのが特徴です。

ほかの有酸素運動よりの消費カロリーは低いですが、毎日継続して行うことで効果が得られます。

 

■おなか腹筋とヨガ

 

おなか腹筋(無酸素運動)とヨガ(有酸素運動)の組み合わせが効果的です。

腹筋では、腹直筋という表面の筋肉を鍛えることができます。

 

一方ヨガでは、その奥のインナーマッスルを鍛えることができ、基礎代謝を高めてくれます。

この2つを組み合わせることで、より効果的におなかをへこませることができます。

 

 

いかがですか?

うまく運動を取り入れて、健康な体になりましょう!

 

 


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ダイエット成功の鍵は「考え方」にある!心構え編

2017年10月04日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ダイエットを始めても思うように減量できなかったり、減量してもリバウンドしてしまったりと、様々なトラブルで失敗してしまうことも多いかと思います。

そこで今回から数回に分けて、ダイエットを成功させるための考え方をご紹介させていただきます。

 

今回はダイエットを行う上での心構えについてご紹介します。

ダイエットを始めても思うように減量できなかったり、減量してもリバウンドしてしまったりと、様々なトラブルで失敗してしまうことも多いかと思います。

 

そこで今回から数回に分けて、ダイエットを成功させるための考え方をご紹介させていただきます。

今回はダイエットを行う上での心構えについてご紹介します。

 

■大幅な減量を求めない

 

ダイエットを成功させた方の多くは、最初から大幅な減量を求めていないという共通点があります。

最初から大きく減量してしまうと、体が飢餓状態であると勘違いしてしまい、脂肪を溜め込みやすい状態になってしまいます。

そのため、普段道理の食事に戻すと、すぐにリバウンドしてしまいます。

体重にもよりますが、最初は1か月1~2キロほどの減量を目指してダイエットに取り組みましょう。

 

■長期間で考える

 

1週間や1か月で行う短期間ダイエットは、体も心も無理をするため、リバウンドしやすくなります。

ホルモン周期で体重が増減することも考慮して長期的な計画を立てて、ダイエットに臨むことをおすすめします。

 

 

いかがですか?

ダイエットをする前の心構えが、ダイエット成功への最初の分かれ道であるといえます。

無理なダイエットは続きませんし、その後リバウンドの原因にもなってしまいます。

多少の誤差も考慮しつつ計画を立てることで、心も体も健康的に痩せることができます。

 

 


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モデルに大人気のダイエット食品、キヌアとは?

2017年09月28日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

読者の皆さん、こんにちは。読者の皆さん、こんにちは。

 

皆さんは、「キヌア」という食品はご存知ですか?

今、ダイエット効果があるとモデルの間でも大人気なので、一度は耳にしたことのある方も多いかと思います。

 

しかし一方で、「キヌアが実際何なのかよく分からない」と疑問を持たれている方もいらっしゃるでしょう。

そこで今回の記事では、キヌアとは何なのかについてご紹介いたします。

 

◆キヌアとは?

 

直径1~2ミリのプチプチした食感の粒で、南米アンデス原産の食材です。

味はほのかに米飯のような甘みがあり、香りには少し癖があります。

地域によってはキノアと呼ぶところもあります。

 

キヌアは一般的には穀物として取扱われていますが、生物学的な分類ではイネ科(穀物)ではなく、ほうれん草の仲間であるヒユ科です。

ソバなどと同じ位置づけの「擬穀物(ぎこくもつ)」とされていて、雑穀の一種といえます。

 

栄養価が高いことからNASAが『21世紀の主要食』と評価し、将来の宇宙食として研究を始めた食材でもあり、ヨーロッパや日本でも健康食品として注目されています。

テレビ番組でミランダ・カーが、朝食にアーモンドミルクやアーモンドスライス、クコの実、メープルシロップ、シナモンと一緒に食べていると紹介したことでも話題になりました。

 

いかがでしたか?

今回の記事では、キヌアについてご紹介いたしました。

こちらの記事も参考に、ぜひ日常の食生活にキヌアを取り入れてみてくださいね。

 

 


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