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正しい歩き方で骨盤を鍛えましょう

2014年10月25日

こんにちは、大阪梅田・心斎橋のエステサロンBeauty Upです。

皆さんは、骨盤を意識して歩いていることはありますか?

正しい姿勢で歩くと、骨盤を鍛えることができます。

しかし、骨盤を鍛えるどころか、

身体に過度な負担をかけてしまうような

歩き方をしている人が多くいます。

まず、身体の重心を外側にかけている人が非常に多いです。

そうすると太ももの内側の筋肉を使わない状態になるため、

骨盤が開いてしまいます。

​重心を両足にかけ、猫背にならないようにしましょう。

そして、視線が下にならないように気をつけ、

大股で少し速足で歩くようにしましょう。

お尻をしめて、かかとから着地するように

意識して歩くだけでも変化が出てきます。

デスクワークなどをしている方に多いのですが、

歩いている時でも背中が丸まっていることがあります。

自分では気付かないことも多いので、

一度、自宅の鏡の前で自分の普段の歩き方を

チェックしてみると良いでしょう。

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