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ストレスフリーダイエット

2015年05月31日

こんにちは。

最近、暖かくなりいよいよ夏に近づいてきましたね。

夏に向けて

ダイエットを始めようと思っているかたも多いのではないでしょうか?

今回は、無理なく痩せられる

『ストレスフリーダイエット』についてご紹介していきます。

このダイエットのポイントは

無理はしない、食事は少し抑えるだけ

と、とてもお手軽に始められるダイエットです。

食事も少し工夫していたらければ1日3食しっかり食べて頂けます。

食事の量としては朝食>昼食>夕食がお勧めですね。

一日に摂取する必要なカロリーの半分を朝とってください。

朝はこれから、一日活動していくためにもエネルギーが必要となるので

しっかり食べても全く問題ないのです。

またこのダイエットでは間食もしていただけます。

間食には、バターをたっぷり使った洋菓子はNGです。

比較的、和菓子は低カロリーなので

こちらを食べていただくのがお勧めです。

1日3食しっかり食べ

尚且つ、間食もできるなんてとてもお手軽ですよね。

ただ、寝る前の食事だけは避けてください。

寝る前の食事は、胃に負担がかかり

睡眠の妨げになるのと、エネルギーを消費しないため

食べたものが貯蓄に回ってしまうので気を付けましょう。