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有酸素運動と無酸素運動の違いとは

2015年07月03日

さて皆さん、有酸素運動と無酸素運動の違いをご存知ですか?

実はこれらははっきりとした違いがあり、その違いを知らなければ、
どんなに運動を頑張っても痩せられなかったり、どんなに筋トレを頑張っても筋肉がつかない、と言う事態を招いてしまうことになりかねません。

逆にこれらを理解していれば、少ない時間で効率的に運動を行うことができるかもしれません。

そこで今回は、有酸素運動と無酸素運動の違いについてご紹介いたします。

まず、ウォーキングやジョギングなどは有酸素運動に属します。
有酸素運動は体内に酸素を十分に取り込んだ状態で行います。

無酸素運動は筋トレが代表的です。
無酸素運動は、筋肉をつけるのに効果的です。

ダイエットをする際は、無酸素運動を先にして、そのあとに有酸素運動を行うことで効率よくダイエットすることができます。

なので、両方の運動を適度に行うことをお勧めします。

 

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