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カロリー制限のために朝食を抜いていませんか?

2015年10月15日

こんにちは、大阪堂島のエステサロンBeauty Upです。

ダイエットをするときに、まず一番に思い浮かぶのが毎日の食事制限でのカロリーカットです。

確かに、カロリーを減らすことは効果的なダイエットになります。

しかし、朝食を抜くと逆に太ってしまうことがありこれは、間違ったダイエットになります。

まず、朝食を食べない状態の体は昨夜から睡眠時間も加算するととても長い飢餓状態が続くことになります。

お昼まで食べない場合には、半日くらいお腹の中は空っぽになっています。

体は、このような飢餓状態が続くと危険と判断します。

そのために、次に食べ物が体内に入るときには逆に対策として脂肪を蓄えようとする作用をします。

また、朝食を食べないでいるとお昼や夜に食べすぎる傾向になりいずれにしてもカロリーカットにはなりません。

ダイエットを考えるのなら、やはり規則正しい生活をして食事も3回食べることが基本です。

その中で、量を減らすことやカロリーカットを検討していきます。

その際には、栄養バランスも考慮します。