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効果的な便秘解消法って?

2016年05月24日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

便秘はダイエットに悪影響で、お腹がぽっこりになりストレスも溜まりますね。

便秘を解消すると痩せやすい体質になります。

毎日の食事はとても大切で、ダイエットのために食事を制限したり減らすと、便秘になりやすくなります。

食物繊維が多い、ひじきやこぼう、きのこ類、こんにゃくは毎日でも摂りたい食品です。

ヨーグルトやチーズのような発酵食品も、腸の働きをよくしてくれますよ。

運動を続けることも重要なポイントです。

お通じは、腸のぜん動運動だけではなく、腹筋を使うので下腹部の筋力が弱っている場合には
十分に押し出すことができません。

そして、腸の働きは自律神経に深く関係し、副交感神経を優位にする必要があります。

有酸素運動は副交感神経の働きをスムーズにするので、便秘を解消することができます。

マッサージも効果があります。

マッサージはリンパの流れがよくなり、リラックスできて腸が活性化されます。

下腹部の固くなっている部分を、揉みほぐしてみましょう。

腸が便を押し出すための、機能が促進されます。

体全体がぽかぽかしてくるので、冷え症にも効果があります。

 

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