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水を一日に何リットル飲むべき?

2016年06月05日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

よくモデルの方などが「一日3リットル飲んでいます。」ということを聞きますよね。

多く飲むことが身体にいいんだろうっていうイメージは、ほとんどの人が持っているでしょう。

ではそもそもなぜ必要なのか?ということを考えて、一日何リットル飲んだほうが良いのかをお伝えします。


人間の身体の約60%は水でできています。

幼児や子供は約80%です。

そんな人間は10日ほど水を飲まないと死んでしまうと言われるほど、大事な存在なのです。

例えば体重が50kgの人であれば約30L存在します。

その内1%(300mL)が不足すると喉の渇きを覚え、2%(600mL)の不足でも脱水症状を起こしかねないのです。

では夜寝ている間を考えてみましょう。

ベッドに横になって何もしていないときでも、約2.5リットルの水が汗や排出物などで失われてしまいます。

さらに運動したり、歩いたりとすることでどんどん汗となって失われていきます。


なので、最低でも一日に摂取すべき水は、2、5リットルです。

食べるものや、身体の中でできる分が約1、3リットルなので、飲むべき量としては「1、2リットル」となります。

 

 

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