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美しい姿勢

2016年06月12日

 

美しい姿勢とは「美しい体の構え」のこと

「姿勢」を辞書で引くと、「体の構え」と定義されています。つまり、「美しい姿勢」とは「美しい体の構え(構造)」のことであり、体型の基盤となる骨が正しく、美しい並びになっていることが重要です。そして、上半身の骨と下半身の骨を連結し、骨格の土台となる「骨盤」が偏りのない理想的な位置にあることがポイントです。普段の生活の中で、下のようなサインを感じることがありますか。該当する数が多いほど骨盤の癖が強いので要注意です。

姿勢を良くするためには、自分の姿勢のクセを知ることが大切です。まず鼻、へそ、内くるぶしを直線でつないで体の中心線とし、それに対し、頭の傾き、両肩の位置、腰骨の左右の位置、指先の位置などをチェックします。基本的には左右対称で、中心線に対して垂直、床に対して平行になっていることが正しい姿勢です。また横から見た場合、耳、肩、足のつけ根の横の出っ張り・外くるぶしが一直線上にあるのが正しい姿勢です。

頭を上からひもで引っ張られているイメージで、タテ軸とヨコ軸が直角に交わるようにしましょう!

  1. タテ軸ライン 鼻、おへそ、内くるぶしがまっすぐにタテ軸ラインに並んでいる。
  2. 頭の角度 頭が左右どちらかに傾いていない。
  3. 肩の高さ 肩の高さが左右同じ。
  4. 腰の高さ 骨盤の高さが左右同じ。
  5. 指先の位置 指先の位置が左右同じ。
  6. 脚の位置 太もも、ひざ、ふくらはぎの内側、内くるぶしをくっつける

年期とは?

閉経を挟んで、前後10年間くらいを更年期といいます。閉経が50歳の場合、45〜55歳あたりが更年期。この時期は、女性ホルモンの分泌が急激に減少することで、ホルモンバランスが乱れ、体調の変化や不調を感じる人も多いようです。

更年期症状、更年期障害はなぜ起こる?

更年期は、長年出ていた女性ホルモンが、卵巣機能の衰えとともにじわじわと減少し、やがてがくんと減り、その後限りなくゼロに近づくまでの〝移行期〟と考えるとわかりやすいでしょう。 この間、私たちのカラダではどんなことが起きるのかというと……?

脳からの指令に卵巣が応えられなくなる

卵巣からのエストロゲンの分泌は、脳がコントロールしています。まず、脳の視床下部から、卵巣を刺激するためのホルモンを出しなさい、という「性腺刺激ホルモン放出ホルモン」が放出されます。 その刺激によって次に、下垂体から「性腺刺激ホルモン」が分泌され、その下垂体からの命令で、卵巣は女性ホルモンを分泌するしくみになっています。

若いうちは?

卵巣が脳からの指令に従って、十分なエストロゲンが分泌されています。

更年期には?

脳から指令が出ても卵巣がエストロゲンを十分に出せなくなります。脳はパニックを起こし、自律神経失調のような症状が現れやすくなります。

年齢とともに卵巣機能が落ちてくると、脳からの指令に卵巣が応えることができなくなり、女性ホルモンを十分に分泌できなくなります。すると、脳の脳視床下部や脳下垂体は、より多くの刺激ホルモンを分泌するようになります。 具体的には、性腺刺激ホルモン(LH、FSH)を分泌して、「ホルモンをもっと出せ」と指令を送り続けるのですが、衰えた卵巣は刺激を受けても「出せないものは出せない」という状態です。 こうなるとホルモンのコントロールの機能が乱れて、視床下部はパニック状態に。視床下部は、ほかのホルモン分泌のコントロールや体温調節、呼吸、精神活動などをつかさどる自律神経の中枢でもあることから、自律神経が乱れ、心身にさまざまな不調が現れるというわけです。その典型的な症状が、火照り、発汗などのいわゆる「ホットフラッシュ」と呼ばれるものです。 ただし、そのような不調は永遠に続くわけではないので、心配しすぎることはありません。急激な変化にカラダが慣れるまでの10年間。それが更年期で、カラダが慣れてくれば徐々に症状は治まります。

こるといわれています。

自律神経失調症状

血管運動神経症状……ほてり、のぼせ、発汗、寒気、冷え、動悸 胸部症状……胸痛、息苦しさ 全身的症状……疲労感、頭痛、肩こり、めまい

精神的症状

情緒不安定、イライラ、怒りっぽい、抑うつ気分、涙もろくなる、意欲低下、不安感

その他の症状

運動器症状……腰痛、関節・筋肉痛、手のこわばり、むくみ、しびれ 消化器症状……吐き気、食欲不振、腹痛、便秘、下痢 皮膚粘膜症状……皮膚の乾燥、湿疹、かゆみ、蟻走感 泌尿生殖器症状……排尿障害、頻尿、性交痛、外陰のかゆみ、膣乾燥感

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 やはり、症状が出る前に『美骨美筋ドレナージュ』でつまりのない身体づくりいたしましょう。

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