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どうしても間食をしたくなった時の対処法

2016年08月16日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

食事制限を行ったり、間食をしないというダイエット方法をとったことがある人は多いのではないでしょうか。
しかし、頑張っていてもどうしてもお腹がすいて何か食べたくなってしまうという時もあると思います。
そんなときの対処法にはどのようなものがあるのでしょうか。

一番の方法は寝るということです。
夜遅くまで起きているとついつい口寂しくなってしまいますので、夕食が終わってしばらくしたら、早めに休むという習慣をつければ余分なカロリーを摂取せずにすみます。

また、他のことをして気を紛らわせるという方法もあります。
自分の好きなこと、集中できることがあれば、意外に空腹感は感じないものです。
家の中にいると、どうしても誘惑に負けてしまいますので、外に出て散歩や軽い運動などをして体を動かすのもおすすめです。

どうしてもなにか食べたいという場合は、ナッツ類などを少しつまむのもいいでしょう。
よく噛むことでナッツの甘みも感じられ、少量でも満足感が得られます。
また間食をお味噌汁などの飲み物にして、おなかをふくらませるのもよい方法です。
温かいものはおなかを落ち着かせますし、野菜などで具だくさんにすれば栄養バランスもよくなります。

 

 

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