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「自転車こぎ」で即効ダイエット

2016年10月15日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 

手軽に下半身を細くしたいと考えた場合に有効な方法が、自転車こぎダイエットです。

実際に乗ってこぐ必要はない上、道具も必要としない為、誰でも手軽に始める事が出来ます。

やり方はとても簡単で、ふとんやマットの上で仰向けになり、手で腰を支えるような形で足と腰を上に上げていきます。

そのままペダルを漕ぐように足を回転させていきます。

とても簡単な運動ですが、やってみると意外ときついと感じるのが、この運動の特徴です。

そして、前に回転させる動きを50回から100回、反対側に回転させる動きを50回から100回行うだけで、普段使わない足の筋肉もしっかりと鍛えていく事が出来ます。

筋肉が鍛えられると、有酸素運動を行った時に、脂肪が燃焼しやすい状態となり、より効率的にダイエットをしていく事が出来ます。

足を高く上げれば、足に溜まった水分や老廃物を取り除きやすい状態にも繋がります。

ですから、立ち仕事の人等、この運動を夜に行えば、昼間に出来たむくみを解消させていく効果も期待できます。

即効ダイエットをしたいなら、自転車こぎを取り入れてみる事がおすすめです。

 

 

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