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筋トレとダイエットの関係とは?

2017年03月08日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

筋トレはダイエットにとってどんな役割をするのでしょうか。

ダイエットでは食事制限などで細い体を目指しますが、そこに筋トレを取り入れることで太りにくい体にすることができます。

 

これは筋肉がたくさんある人のほうが消費カロリーが大きくなるので、何もしていなくても基礎代謝そのものが上がるからです。
同じ身長、体重の女性がいたとして、一方は筋肉がしっかりついていてもう一方はあまりなかったとします。
すると見た目にも筋肉のある人のほうが引き締まってみえ、ほっそりとした体型になります。

 

 

そのうえ、消費カロリーも大きいので、食べても太りにくいという訳です。
ただし、重いウエイトを使った筋トレや負荷の多い運動は筋肉を発達させすぎてしまうので、ほっそりとはいかなくなってしまいます。
女性の場合は筋肉がつきずらいのでそこまで心配する必要はありませんが、できるだけ長く、回数を重ねられるような筋トレを行うのがよいでしょう。

 

毎日行うよりも一日おきにトレーニングをしたほうが効率的です。
筋肉を鍛えてしなやかなボディラインを目指しましょう。

 

 

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