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ダイエット中の人におすすめの間食!その4

2017年07月30日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

間食というと、ダイエットにおいては絶対に避けなければならない事のように認識されています。しかしなにをどう食べるかによっては、むしろダイエットにかなっているのが間食でもあります。どういう事でしょうか。

 

 

ダイエットには食事制限が欠かせません。目標とする体重に合わせて、タンパク質・炭水化物・脂肪の摂取量をきちんと管理する必要があります。ところがタンパク質は一回の食事での有効量は80g以下となっていて、必要だからとそれ以上摂取してしまうと、体内では脂肪に変化してしまうという問題があります。

 

 

こうした背景から、食事と間食のトータルのカロリー量を守りさえすれば、食事回数を増やす事はむしろ好ましい事です。一回あたりの食事の分量は少なくなりますが、次に食べるまでの時間が短縮されますので、それほど空腹が苦痛にはならないものです。そうしているうちに胃は徐々に小さくなり、過食ができない体質になってきます。

 

 

間食をするのなら、過度に糖分や油分が多いものは避け、身体に良いものを食べましょう。チョコレートはポリフェノールや食物繊維を含む優良な食品です。また疲れを癒したり気分転換をするには非常に良い食材といえます。

 

 

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