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ダイエットには「小分け」がポイント!その理由とは?

2017年11月27日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ダイエットで「食事の量には気を付けているけど、ついつい食べ過ぎてしまう・・・」なんてことありませんか。

小分けにすると効果があると言われても、「量は同じなのにどうして?」と思っている方もいらっしゃるでしょう。

そこで今回は小分けがダイエットに良い理由についてご説明します。

 

◆目が満足するから脳は満腹を感じる。

 小分けされ、様々な食材が入っている小鉢がたくさん目の前に並べられると、目は満足感を得ます。

視覚から食べる事の幸福感が味わえるので脳も満足し、食べ過ぎを防ぎます。

また、一人ではなく、誰かと一緒に食べる方がより満腹を感じやすいようです。

 

◆多品目食べられる。

 小分けの数が多いほどそれだけ、あらゆる食材を摂ることができ、バランスの取れた食事ができやすくなります。

使う量は少なくても種類が豊富ですから、満足感を得やすいです。また、毎回料理をするのは面倒な場合はお惣菜を買ってきて小鉢に盛り付けるだけでも効果的です。

 

 

いかがでしたか。

ダイエットの食べ過ぎを防ぐのに「小分け」が良い理由がお分かりいただけたでしょうか。

料理を盛り付けるお皿を変えるだけでかなり効果が期待できるんですね。まずは1食からでも始めてみませんか。

 

 

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