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もうリバウンドしない?!無理せずできるおすすめダイエット法とは!

2018年01月14日

皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ダイエットは途中で挫折することがあったり、リバウンドが心配だったりと、なかなかスリムな体型を維持することは難しいものです。どうすれば無理せずダイエットを継続すればよいか、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

 

日頃から運動不足だったり不摂生気味だと、ハードな運動や過度な食事制限は体調を壊すリスクがあるので、できるだけ体に負担をかけないことを心がけるのがポイントです。

 

例えば、朝食を野菜や果物を入れたスムージーに変えて、栄養不足の改善を試みたり、入浴時は湯船に20分程度は浸かったりなど、日常にちょっとしたルールを入れるのがおすすめです。

他には、日々の食事日記や、朝と夕方の体重と体脂肪率をスケジュール帳などに記していき、体重の増減を目で見える形にしておくと、急激なリバウンドのリスクの軽減も期待できます。

 

ダイエットは本来、健康や美容のためであって、過度な減量をして体に負担をかけるものではないことを忘れてはいけません。日常の中でストレスなく、健康的に過ごすことがダイエット成功への近道といえるでしょう。


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