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ダイエットをする際に考えておきたい、運動と食事のバランス

2018年08月30日
皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

ダイエットに成功してきれいな体形を手に入れるためには、運動と食事の両方に気を使って生活することが大切になります。
しかし、初めてダイエットに挑戦するという方には運動をすることに高いハードルを感じてしまうこともあるのではないでしょうか。
まず、食事を適切にしたうえで、適度な運動をすることがダイエット成功のカギといえます。

どのような食事をとるかはダイエットをするうえで大変重要な要素になります。
食事の量を減らしたり、食事を抜いてしまうことは、ダイエットにとって逆効果で、太りやすい体質になってしまいます。
栄養価の高い食事を適切な量でとれるように、自分の食生活を見直していくことが大切です。

食生活への配慮と並行して行うのが、適度な運動です。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、脂肪の燃焼と筋肉量のアップを目指しましょう。
しかし、運動に苦手意識のある方や、時間が取れないという方には、日常生活からできることをしていきましょう。
例えば、エスカレーターを使わず、階段を上るといった、小さなことからでも意識して体と動かしましょう。

運動も食事もダイエットを行う上では、大切な要素でありますが、ダイエットを始める第一歩として食生活を見直しましょう。
健康的な食生活をするなかで、適度な運動ができればダイエットの効果を実感できるのではないでしょうか。

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