堂島の方へ、家にいてもできるダイエットをご紹介

2019年03月06日
皆さんこんにちは 大阪堂島のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!
  堂島の方に紹介したいのが、家にいてもできるダイエットです。ダイエットというと、サロンの痩身エステでトリートメントやマッサージやマシンなどの施術を受けて理想のボディに導く、トレーニングジムに通って筋トレをして体を引き締める、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で体脂肪を燃焼させるなどのイメージが抱かれがちですが、家にいてもできるダイエットはたくさんあります。積極的に行って家に居ながらにして手軽に簡単に痩せましょう。 まずは、食生活を改善させるということから始める必要があります。外食を控えて自炊にシフトするだけでも大幅なカロリーカットを実現させることが出来ます。食生活において心がけるべきことは、様々な食べ物を満遍なく食べてタンパク質やミネラルや食物繊維やビタミンなどの栄養素をバランス良く摂取する、水分をこまめに補給して新陳代謝を高める、代謝アップ効果が期待できるビタミンB群やアミノ酸を積極的に摂取するなどです。 運動についてですが、家で行う場合はバランスボールやチューブやダンベルやストレッチポールやフォームローラーなどの器具を用いて行うのがおすすめです。これらの器具を使ってトレーニングをすると、初心者でも簡単に手軽に効率的に筋トレをすることが出来ます。筋肉量がアップすると基礎代謝もアップして痩せやすくなります。有酸素運動をするなら、ステップ台で踏み台昇降運動をするのがおすすめです。  
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