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ニキビの原因

2017年02月22日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

毛穴の中に皮脂が溜まることで引き起こされる、ニキビの原因はいくつかあります。

まず、睡眠不足が続くと肌の新陳代謝が低下し、古い角質が肌に溜まって毛穴が詰まり、ニキビを発生させると考えられています。

また、ストレスを感じると心身を緊張した状態にし、交感神経が優位になると言われていますが、その状態が続くと、男性ホルモンの量が増えてしまって皮脂の分泌を増やし、ニキビの原因となります。

そして、皮脂分泌には普段の食生活も大きく関係していて、動物性脂肪や糖質を摂り過ぎると、皮脂腺を刺激するため皮脂分泌が増えます。

それから、皮脂分泌をコントロールする働きがあるビタミンB2やB6が不足すると、皮脂の過剰分泌を引き起こしてしまう場合があります。

さらに、思春期には男女関係なく男性ホルモンの分泌が盛んになるため、その働きで皮脂が増えて毛穴が詰まりやすくなることも、ニキビが発生する原因の1つです。

一方大人になると、乾燥肌へと変わる場合が多く、肌が乾燥すると代謝が低下してしまい、古い角質が溜まって毛穴を防ぎニキビを誘発する可能性があります。

 

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骨盤のゆがみの原因第2位

2017年02月16日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

気が付かないうちに骨盤をゆがましてしまい、太りやすくなった・身体の痛みが強くなったと感じられることはありませんか?骨盤のゆがみの原因として上げられる多くは、足を組むことです。
無意識のうちにしてしまっていることが多く、癖になるとどこでも座ると足を組んでしまうようになります。


第2位に上げられるのは、鞄を肩にかける側がいつも決まっていることです。
少しずつ傾いていき、もう片方が無理に支えようと力が入るため、痛みを感じることもあります。
立っている時に、片方の足に重心をかけてしまうことや座っている時に、真っ直ぐではなく左右に偏っていることもあります。


このような習慣の時間が長く続くと、骨盤に負担をかけてしまい、そこから連鎖して、腰・背骨・肩・首・脚など全身にわたってストレスとなり、さまざまトラブルの原因となってしまいます。
骨盤のゆがみは治すことが出来るため、なるべき足を組んだり身体の左右のどちらかに負担をかけたりすることがないように心がけることが大切です。
将来、痛みで動けないということがないように早くから対処しましょう。

 

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猫背は最悪?

2017年02月10日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

人間の第一印象を左右する要因として、顔やスタイルはもちろんのこと、意外と大きな影響を与えるのが姿勢です。
いくら容姿そのものが良くても、猫背だと自分に自信がなさそうだったり、老けたり疲れているように見えてしまい、第一印象には明らかにマイナスです。


逆に容姿そのものは平凡や標準以下であっても、姿勢が良い人は堂々と若々しく見えるものです。
猫背でいると、第一印象以外に、痩身面や健康面でも実際のマイナスがあります。
立つときの姿勢が猫背だと筋肉を使わなくても済んでいるので、腹筋を使うことがなくなり、結果的にお腹がぽっこりしやすくなります。


お腹が出ていると、体重は少なかったとしてもすっきりした印象にはなりません。
また、筋肉を使わないことで代謝が悪くなり、加齢と共に起こる基礎代謝の減少から、今までと同じ食生活をしていても肥満になりやすくなります。


さらに、頭や腰、背中に直接負担が来てしまうので、頭痛や肩こり、腰痛といった身体トラブルも引き起こしかねません。
無自覚でも猫背になってしまっている人は多いですが、意識して猫背を改善するよう努めるのが、心身ともに若々しくいる秘訣です。

 

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コーヒーはダイエットに効く?

2017年02月04日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

コーヒーを毎日欠かさず飲むという人は、かなりいらっしゃることでしょう。
コーヒーがダイエットに効果があると聞いて、飲んでいる方もいらっしゃるようですが、果たして本当でしょうか?
コーヒーには、確かにダイエットに役立つ成分が含まれています。

その一つが、カフェインです。


カフェインには、リパーゼという消化酵素の働きを活発にする効果がありますし、リパーゼは脂肪を分解する酵素ですので、効果的に脂肪を燃焼させることができます。
さらに含まれている成分は、クロロゲンです。
こちらも脂肪の分解を促す働きがあります。
つまり、コーヒーには、カフェインとクロロゲンの2つの脂肪分解効果が期待できるということです。
さらにカフェインには、血行を良くする作用がありますし、基礎代謝の底上げができますので、消費エネルギーをアップさせることができます。

ダイエットに効果的な飲み方ですが、やはりブラックで飲むのが望ましいです。
どうしても難しい場合は、豆乳やオリゴ糖を利用することもできます。
浅煎り豆のドリップで、運動前、食後、入浴前に飲むのがポイントです。

 

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食べるタイミングが大事です

2017年01月29日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

食べながらダイエットするためには、炭水化物を食べるタイミングが重要です。

例えば、ご飯、ハンバーグ、サラダの3つを食べる場合には、まずサラダから食べるとダイエットに繋がります。
最初にサラダを食べることで、血糖値の急上昇を防ぐことができるからです。

サラダの食物繊維にはブドウ糖の吸収をゆっくりにしてくれる働きがあります。
なので、最初にサラダを食べて、次にハンバーグ、最期にご飯という順番で食べるといいです。

ポイントは、炭水化物で血糖値を上げてしまわないようにすることです。
最初に血糖値が上がってしまうと、脂肪がつきやすくなります。

サラダとハンバーグでまずお腹を満たしておけば、ご飯の食べ過ぎを防ぐことができるというメリットもあります。
食物繊維は胃の中で水分を吸収して膨らみ、満腹感を早く感じさせてくれるという働きもあるので、まず野菜から食べる習慣を身につけておくといいでしょう。

この食べ方を実践するだけで、炭水化物を食べ過ぎて太ってしまうということを防ぐことができます。
最期に炭水化物を食べるようにするのがコツです。

 

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本当は怖い冷え性

2017年01月23日

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冷え性の人はたくさんいるかもしれませんが、場合によっては何らかの病気のサインである可能性もあるので注意が必要になってきます。
冷え性の場合は、免疫力が低下していることがありますから、風邪になる可能性が高くなります。

 


冷え性は女性に多いですが、生理痛が重い人ほど冷え性であることが多いです。
おへそよりも下には子宮や卵巣がありますから、下腹部が冷えて血流が低下して生理痛がひどくなる恐れがあります。

 

 

 

このように、冷え性はあらゆる面に影響があるので、注意が必要になってきます。
しかし、冷え性は体質改善することができれば、治すことができるので、取り組んでいくとよいでしょう。
冷え対策としては、まず、朝起きたら温かいお湯を一杯飲むという方法があります。

 

 

白湯を飲むことによって、胃や腸が温まって冷えにくい体質に変えることができます。
他にも、食べ物で体質改善ができます。
例えば、小松菜やみかん、リンゴ、そば、黒砂糖、えび、ニンジンなど寒い時に取れるものや色の濃いもの、味の濃いものは体を温める食材なので、毎日のメニューに取り入れるとよいでしょう。

 

 

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あなたは大丈夫?骨盤歪みチェック

2017年01月17日

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骨盤歪みチェックできますか?
生理中の頭痛や、だるさ、眠気がひどい、などの症状や、生理でもないのに、生理の延長のようなだるさや貧血など、とにかく体調不良になった事ありませんか?

 

 

実は、この症状が歪みのサインです。
これは、すべて女性ホルモンの乱れによるものです。
女性ホルモンは、卵巣から出る黄体ホルモンと卵胞ホルモンが分泌されています。
これらは、妊娠するために、女性らしい体をつくったり、子宮の状態を整えるために働き、体全体が通常の働きができにくい状態です。

 

 

そこで、ホルモンバランスが乱れまくって、体にストレスどころか、心のバランスも崩れてしまい、気分が落ち込んでしまいます。
一見女性なら、仕方ないと諦めがちですが、実は、骨盤の歪みが原因と言われているのです。
骨盤中には、子宮や腸など詰まっています。

 

 

そこで、姿勢の悪さから骨盤が歪むと、血流が悪くなり、結果ホルモンバランスが乱れてくるということです。
歪みは普段の姿勢に気を付けて、夜寝る前に、自宅で簡単な軽いストレッチなど取り入れることで、血流が良くなり、体調不良が改善されます。
特に、股関節を柔らかくすることが、骨盤付近の血流が良くなります。

 

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小顔マッサージ

2017年01月11日

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ダイエットで体は細くしたのに丸顔のせいで太っているように見られがちなので、丸顔をスッキリさせたいという方は多いと思います。

丸顔の原因としては、むくみと脂肪と骨格の3つが考えられます。

むくみの場合は老廃物などが溜まる事で発生しやすくなるため、老廃物をしっかり排出するようにリンパの流れを整える必要があります。

脂肪が原因の場合は顔の筋肉が弱くなる事で脂肪がたまりやすくなっていたりするので表情筋トレーニングなどを行い、筋力を整えると改善する可能性があります。

筋肉が付くとリンパの流れもよくなるので、むくみも発生しにくくなります。

骨格が原因で丸顔になっている場合は自宅で治すのは難しいですが、美容整形などを行わなくても整体などの小顔矯正で改善する可能性もあるので試してみるといいかもしれません。

簡単にできる小顔マッサージとしては、耳たぶをつまんで後ろに引っ張り、深呼吸をしながら回す方法と、指先で口まわりをマッサージしながら顎の先へ移動させていきそこから耳の下、耳の下についたら次は首を通りながら鎖骨に行き鎖骨周辺をマッサージする方法があります。

 

 

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冬から始めるダイエット〜入浴編〜

2017年01月05日

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冬は痩せにくいと思われがちですが、実は体が自分自身を温めようとする力が働くため、一番痩せやすい季節なのです。

冬から始めるダイエットとして毎日の入浴もひと工夫で冷えを解消して体の毒素を手軽に抜くことで、デトックス効果が得られます。

ついつい寒いからといって、熱い湯船につかりがちですが、実はこの入浴方法は心臓に負担がかかるうえに長くつかることができないため、身体の芯から温まることが出来ずいい汗をかくことができません。

なので、お勧めな入浴方法は半身浴です。

半身浴はみぞおち下までのお湯の量になるようにお湯につかります。
お湯の温度はぬるめで20分ほどゆったりつかると、心臓に負担をかけることなくじんわりと汗をかき体の芯から温まってくるのを実感することができます。
冷えも解消することができますし、リンパの流れを良くして毒素が体外に流れるようになります。
また、じっくり体を温めることで、皮脂腺を開いて汗と一緒に毒素が排出されます。
なので半身浴はダイエットに効果的な入浴方なのです。

入浴はウォーキングと同じだけの運動量なので、カロリーを消費するのにもぴったりです。

 

 

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冬が一番痩せやすい?!

2016年12月30日

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冬は季節の中でも最も痩せやすい季節です。
何故かというと、身体に存在する褐色脂肪細胞という細胞が活発に働く季節だからに他なりません。
人間には、体温を必要以上に下げすぎないようにするために働いている細胞が存在します。

 


この細胞のことを褐色脂肪細胞と言います。
人間の、基礎代謝を向上させてカロリーを消費させる仕組みを上手に使い、この細胞を利用することでムリなダイエットをしなくても痩せることができるのです。

 

 

この細胞は、身体に存在する脂肪分などのエネルギーを熱に変換する役割がありますので、正常に働いているとどんどんカロリーを消費してくれます。
もちろん、細胞の働きを常にコントロールすることは難しいのですが、この細胞は寒い状況下に置かれると活発に働くという特徴を持っていますので、身体が冷える時期になると自然と細胞が活性化して痩せやすい身体を作ってくれます。

 

 

人間に限らず、動物は冬になると周囲の寒さから身を守るために自然と体内に蓄えられているエネルギーを熱に変えますので、冬場に軽い運動をするだけでも非常に優れたダイエットを効果を生み出すことができるわけです。

 

 

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