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あなたは大丈夫?ダイエット中の貧血には要注意!

2017年11月19日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

いま無理なダイエットに取り組んでいて貧血気味という方はいらっしゃいませんか?

実はそれ、逆に痩せにくくなってしまうんです。

今回は、ダイエットと貧血の気になる関係についてお話させていただきます。

 

■貧血の原因

 

症状としては、目まい、疲労感、免疫力、立ちくらみ、クマ、くすみがあげられます。

その原因としては以下の4つが挙げられます。
1.食事による鉄不足
2.出血による鉄喪失の増加
3.妊娠、授乳、成長期に伴う鉄の需要量の増加
4.月経や分娩などの出血
特に女性は体内環境が変化しやすいため、貧血になりやすいです。

 

■貧血だと痩せにくい

 

鉄分は血液中のヘモグロビンの成分であり、これが全身に酸素を運ぶ働きをします。

ヘモグロビンを作る鉄が不足すると、全身に十分な酸素がいきわたらず、基礎代謝の低下を招いてしまいます。

その結果、消費されなかったエネルギーは脂肪として体に蓄えられてしまいます。

 

加えて、脂肪を分解する「リパーゼ」という酵素があるのですが、これは体内の酸素濃度が低いと正常に働いてくれません。こうした理由から、貧血状態にあるとダイエットをしても高い効果が得られにくいのです。

 

 

いかがでしたか?

無理な食事制限などは貧血になり、効果的に痩せることができません。

心も体も健康的に痩せたい方は、ぜひ当店の痩身エステの利用をご検討ください!

 


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ダイエットにはデトックス!まずは食事から意識しよう!

2017年11月13日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

今回は食事でデトックスを目指す際に気を付けるべきポイントについてご紹介させていただきたいと思います。

 

■食事で毒素を摂取しない

 

食事は毎日行うものなので、そこから毒素を取り入れないように気を付けるだけで、デトックス効果を高めることができます。まず、調理に使う水ですが、浄水器などを利用して毒素を取り除きましょう。

加えて、野菜などの食材も必ず水洗いしてください。野菜の皮も、無農薬のもの以外は食べないようにしてください。

葉っぱものは、湯通しすることで、かなり多くの毒素を取り除くことができます。

お肉屋お魚は脂身を避けて、内臓や皮も取り除きましょう。

 

■デトックス効果のある食べ物

 

調理過程に気を付けるとともに、デトックス効果のある食べ物を積極的にとるようにしましょう。代表的なものは以下の通りです。

・玉ねぎ
・長ネギ
・にら
・パクチー

 

■デトックス効果を高める食べ物

 

からだが本来持っているデトックス機能を高めてくれる食材は以下の通りです。

・トマト
・しょうが
・ナッツ類
・ほうれん草

 

いかがでしたか?

調理過程に気を付け、これらの食材を積極的に摂取して、体の内からきれいになりましょう!

 

 


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大阪のエステサロンが簡単解説!光痩身に副作用はあるの?

2017年11月07日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

最先端の施術である「光痩身」に興味があるけど、副作用がないか心配という方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか?

そこで今回は、「光痩身」の副作用についてお話させていただきます。

 

■光痩身ってなに?

 

光痩身とは、痩せたい部分に特殊な光を当てて、脂肪細胞やセルライトを溶かして、体外へ排出する施術です。

脂肪細胞は消化や燃焼されなかった余分な栄養が溜まり、太る原因となってしまいます。

ほかのエステはこの脂肪細胞を小さくして痩身効果を得ますが、光痩身は脂肪細胞自体を減らすことができるので、リバウンドしにくい施術であるといえます。

 

■副作用はあるの?

 

光痩身に使用するマシーンの中には、米国FDA(日本の厚生労働省的機関のようなもの)の認可申請中、国際特許を取得したものもあります。

 

また、アメリカやヨーロッパでも多くの症例があり、安全性の高いマシーンとなっています。

加えて、体にあてる特殊な光は脂肪細胞にのみ効果を発揮するため、ほかの細胞や組織を傷つける心配がありません。

 

脂肪溶解注射や脂肪吸引と同じような効果があるにもかかわらず、体を傷つけないので、体や心への負担も少ないです。

したがって、施術から回復に時間がかからないことも特徴の一つです。

 

いかがでしたか?

大きな副作用もありませんし、リバウンドせずに効果的に部分痩せするにはぴったりのエステです。

ぜひ一度体験してみてください。

 


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ダイエットがうまくいかない?原因は骨盤を歪ませる習慣だった!

2017年11月01日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ダイエットをしているのに、なかなか下半身が痩せなかったり、ウエストにくびれができなかったりする方、いらっしゃいませんか?

実はそれ、骨盤を歪ませる習慣のせいかもしれません!

ダイエットをしているのに、なかなか下半身が痩せなかったり、ウエストにくびれができなかったりする方、いらっしゃいませんか?

実はそれ、骨盤を歪ませる習慣のせいかもしれません!

 

■筋肉のクセ

 

筋肉のクセが骨盤の歪みを引き起こす骨盤が歪んでいる状態というのは、骨盤付近の筋肉に変なクセがついてしまい、骨盤のポジションがずれている状態を指します。

つまり、骨盤矯正というのは、骨盤自体というよりも骨盤周りの筋肉をケアする施術なのです。

そして、この「筋肉の変なクセ」の原因が生活習慣にあります。

 

■骨盤を歪ませる生活習慣

 

骨盤を歪ませる原因である生活習慣は以下の通りです。

 

・仰向け以外の姿勢で寝る

・歩くことが少なく、頻繁にバスやタクシーを使う

・頬杖をつくことが多い・座っている時によく同じ脚で脚を組む

・同じ腕でカバンを持つ

・立っている時に左右どちらかの脚に重心をかけている

・長時間同じ姿勢でいることが多い(立ちっぱなし、座りっぱなしなど)

・左右どちらかの歯で食べ物を噛むことが多い

 

これらの多くに当てはまる方は、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

 

 

いかがでしたか?

このような些細なことの積み重ねが、骨盤汚歪みを引き起こしてしまいます。

心当たりのある方は、今日から気を付けてみましょう。

また、骨盤の歪みでお悩みの方は、ぜひ一度当店の骨盤痩身術を体験してみてください!

 


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ダイエッター必見!ダイエット効果の高いフルーツ3選!

2017年10月26日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

フルーツはビタミンが豊富で、ダイエットにも最適な食べ物です。今回は、そんなフルーツの中でもダイエット効果の高いフルーツ3つをご紹介させていただきます。

■バナナ

 

バナナは栄養豊富で、100グラム86キロカロリーと少しカロリーが高めのフルーツです。

しかし腹持ちもいいですし、食物繊維が豊富なので便秘解消の効果が期待できます。

加えて、ビタミンやミネラル、脂質なども豊富に含んでいるので、ダイエットや美容にとても効果的なフルーツであるといえます。

■キウイフルーツ

 

ダイエットに欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCは、便秘解消や美肌効果に加え、抗酸化作用もあり、体の老化を防いでくれます。

また、タンパク質を分解する酵素も含まれているので、肉類の消化吸収を助ける働きもあります。

 

■リンゴ

 

リンゴに含まれるペクチンは、腸内環境を整える働きがあり、有害物質の吸収を抑えてくれるため、便秘や下痢に効果的です。

また、リンゴポリフェノールという成分は抗酸化作用で老化防止になりますし、内臓脂肪をつきにくくしてくれます。これらの成分を効果的に摂取するためにも、皮ごと食べるようにしましょう。

 

 

いかがでしたか?

今回ご紹介したフルーツを積極的に取って、美しく健康的な体を手に入れてください。

 


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ダイエット中も美味しく食べたい!噂のグルテンフリーって?

2017年10月20日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

「痩せたいけど空腹が辛い」、「食事制限して痩せたのにリバウンドした」
こんな風にお悩みの皆さんに是非知っていただきたい、女優やモデルも実践している「グルテンフリーダイエット」をご紹介します。


■そもそもグルテンとは?

 

グルテンとは、小麦や大麦、ライ麦といった穀物の胚乳から生成されるタンパク質の一種で、身近なものではパンやパスタなどに含まれています。

これらを摂取することで、血糖値が上がりやすくなるのです。


■グルテン「フリー」

 

グルテンフリーとは、血糖値を上昇させるグルテンを摂取しないダイエットです。

血糖値の上昇を防ぐことで、太りにくく脂肪を燃焼しやすい体を作ることが出来ます。

簡単に言うと、小麦粉が含まれている食べ物を避けるダイエットです。

 

小麦粉を避ける、ということは「結局食事制限じゃないか」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、考えてみてください。

小麦粉を避けるとはつまり、それ以外のものは食べても良いのです。お肉も魚も美味しく食べながら痩せられるという訳です。

 

 

いかがですか?
ダイエットには無理は禁物です。

だからこそ、好きなものを食べながら健康的に痩せることが出来る、そんなグルテンフリーに皆さんも挑戦してみませんか?

 

次回は、グルテンフリーダイエットの具体的な実践方法について詳しくご紹介します!

 

 


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大阪のエステ業者が教える!小じわの原因と対策!

2017年10月14日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

みなさん、こんにちは。

年齢を重ねてくると小じわが気になってきますよね。

小じわをなくしたいと思いませんか?

小じわがでてくる原因を知ることによってその対策をすることができます。

そこで、今回は小じわの原因と対策についてまとめました。

 

◇原因

 

小じわの最大の原因は肌の水分不足です。

肌の表面の角質層が水分不足になり、乾燥肌になることによってしわが発生するのです。

この肌の水分不足は、加齢や紫外線によってもたらされます。

 

◇対策

 

小じわを対処するには角質層に水分をもたらすことが重要です。

皮脂膜、天然保湿因子、細胞間脂質の三要素が不足しているため、肌が乾燥してしまうのです。

これを補うためには化粧品の使用が効果的です。

 

また、潤いを肌の中に閉じ込めるという観点から、表皮の新陳代謝が適正に活動しているかということも重要です。

普段から汗をかくことで乾燥肌を防ぐことができます。

紫外線が原因になるからといって外に出ないのはよくないです。

 

スキンケアをすることで小じわを予防し、小じわが万が一起こってしまった場合でも、早めに対処することで消すことができます。

日ごろからのスキンケアを大切にしていきましょう。

 

 


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ダイエットに効果的な運動は?有酸素運動と無酸素運動の違い

2017年10月08日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 体重を減らすためには食事制限と共に、運動も欠かせません。

そんな運動には、有酸素運動と無酸素運動という区別があるのをご存知ですか?

双方にはどのような違いがあるのか、わかりやすく解説していきたいと思います。

 

 体重を減らすためには食事制限と共に、運動も欠かせません。

そんな運動には、有酸素運動と無酸素運動という区別があるのをご存知ですか?

双方にはどのような違いがあるのか、わかりやすく解説していきたいと思います。

 

■有酸素運動有酸素運動

 

有酸素運動有酸素運動は、ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどの運動を指します。

これは名前の通り、酸素を体内に取り込んで、脂肪や糖質を燃焼させる運動です。

体内の脂肪や糖質をエネルギーとして利用するため、乳酸を作らず、疲れを感じることなく長時間続けることが可能です。下半身の大きい筋肉を使って運動するので、血行がよくなり、むくみ解消や美肌効果などが期待できます。

 

■無酸素運動無酸素運動

 

無酸素運動無酸素運動は、筋肉トレーニングや短距離走など、呼吸が激しくて息苦しくなる運動を指します。

こちらの運動は糖質のみからエネルギーを生みだす割合が高いのが特徴です。

有酸素運動と違って、乳酸を作るため疲れを感じますが、一方で成長ホルモンを分泌させるため若返り効果も期待できます。

また、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、太りにくくなります。

 

 

いかがですか?

同じ運動でも有酸素か無酸素かで、その効果は全然違います。

結論から言うと、ダイエットに必要な運動はこの両方なのです。

それを踏まえて次回は、ダイエットに効果的な運動方法をご紹介していきたいと思います。

 


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綺麗になりたい人必見!グルテンフリーダイエットのメリットとは?

2017年10月02日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

血糖値の上昇を抑えて太りにくく燃焼しやすい体を作る、そんな効果を持つグルテンフリーダイエット。

一方で、それだけを実践しても劇的に痩せるのは難しいという一面も持っています。

「劇的に痩せなきゃ意味ない!」と考える方もいらっしゃるかもしれませんが、グルテンフリーには5つのメリットがあるのです。


■カロリーダウン

 

パンやパスタなど、小麦粉を使った食品は高カロリーなものが多いです。

これらを控えることで、自ずと摂取カロリーも減らすことが出来るのです。

 

■栄養バランス

 

小麦の多い洋食よりも、昔ながらの和食を食べる機会が増えることで、大豆製品など美容や健康に良いものを摂ることが出来ます。

 

■体調改善

 

グルテン過敏症だった人は、体調改善の効果が期待できます。

 

■インスリンの分泌安定

 

血糖値が上昇しないということは、血糖値を抑えるために分泌されるインスリンも過剰に分泌されることが無く安定するため、太りにくい体を作ることが出来ます。

 

■美肌効果

 

グルテンの摂取を控えることで、腸の働きを正常化することが出来ます。毒素が入り込みにくくなり、吹き出物などの改善が見込まれます。さらに、肌の老化現象である糖化を抑える効果もあるのです。


いかがでしたか?
劇的な体重減は見込めずとも、これだけのメリットがあるならやってみる価値はありそうですね。運動や痩身などに加えて行ってみるのもオススメです!

 


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食べながら健康的にダイエット!?グルテンフリーの注意点

2017年09月26日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

パンやパスタなどの小麦を含む食べ物を避けるダイエット、グルテンフリーですが、実践するにあたって注意しなければならない点があります。

せっかくならできるだけ効果的に行っていただくためにも、始める前に知っておきたい2つのポイントをご紹介します。

 

■長く続け過ぎないこと

 

グルテンフリーダイエットは、元々はグルテンに過敏に反応してしまう人に向けた体質改善のために広まった食事療法です。

このため、グルテンフリーを始める前から特に体質に問題の無い人があまりに長期間この食事法を続けると、必要な栄養の摂取を妨げることになりかねません。

ですから、目安は2週間、最長でも3週間の継続に留めましょう。

 

■あくまでも痩せやすい体づくり

 

血糖値の上昇を避けることで痩せやすい体にする効果があると言われているグルテンフリーですが、これのみを継続しても、効果はあくまで体系維持や美肌に留まります。

「本格的に何キロも落としたい!」という方は、グルテンフリーに加えて軽い運動やエステなどの痩身法を並行して行うことをお勧めします。

両方を実践することで、より高い効果が期待できます。

 

痩せたいけど食事の面であまり我慢したくない、運動しているのに中々痩せている気がしないという方は是非、グルテンフリーな食事を心がけてみてはいかがでしょうか。

 

 


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