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エステに初めて行くのに知っておくべきポイント〜コースと施術編

2017年03月30日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

セルフケアでスキンケアを行うことも最終的にはとても大事なのですが、

スペシャルケアを行うことで、さらにお肌の状態がよくなります。

 

そこでエステサロンに通うことはおすすめです。

ちなみに、エステサロンでは、大きく分けますとフェイシャル、ボディとあり、エイジングケアであったり、美白ケア、またボディですと、痩身コースなどを受けることができます。

自分だけでは満足できない時に、相談してみると、より高度な方法で行ってもらうことができますのでおすすめです。

 


また、今利用されている方が増えているのがブライダルエステです。

ドレスを着る時に最高の自分になりたいということで、フェイシャルやボディエステを受ける方が多いのです。

お化粧のノリも良くなったり、小顔効果のあるプランもあります。

 


また、ブライダルエステの中でも、特に集中して部分痩せをしたい、ウエストや二の腕などに的を絞った痩身コースなどもありますので、興味がある方はカウンセリングから始めてみましょう。
費用などは少しばらつきが出ることもありますし、ニーズに合わせて選んでいきましょう。

 

 

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痩身とダイエットの違いとは

2017年03月24日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 

女優のようなすっきりとしたボディを目指して日夜ダイエットに励んでいると思いますが、痩身とどう違うのか知った上で日々のダイエットに取り組むとより効果もアップします。

 

この違いを説明すると、ダイエットは主に食事やサプリメントなどを利用してカロリー制限や栄養の摂取を行い、体の内側から代謝を促すようにしてすっきり細くしていきます。
痩身はエステのハンド、リンパマッサージなどを使ったり、様々な機器を用いて体の外側からアプローチをして代謝をよくしていくという違いがあります。

 

綺麗に痩せている体を作るという最終目的の点では同じですが、そこに至るまでの過程が違います。
自分がどのような手段で体を綺麗にしたいのか、よく考えてみましょう。
リバウンドに関しても、どちらもやりすぎると体調を崩したりして結局もとの体重に戻ったり、逆に太ったりする事があります。

 

健康的にダイエットをするためには、食事や運動も適量にしながら、エステなどの痩身も上手に組み合わせて活用しながらバランスよく体重を減らせるような計画を立てて実行をすると良いでしょう。

 

 

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美脚は歩き方から〜OK編〜

2017年03月18日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

何気ない日常の風景、人々が足早に歩いています。

早足は健康にはいいですが、歩き方が問題です。

 

多くの人たちは、自分の歩き方など微塵にも
気にしないのが普通です。
歩行とは、健康と身だしなみの紙一重になります。

 

美しい歩き方ができれば、体の負担が減り
見た目も若々しく映ります。
大事なポイントは、たった3つです。

 

膝を伸ばす、着地はかかとから、足の指で地面をける、
これで完了です。
意外と簡単そうに見えますが、いざ試してみると
まっすぐ歩けない人がたくさんいます。

 


普段から歩き方が下手くそな証拠です。
体の軸がぶれ、重心を支えられないので
一歩踏み出すのもやっとの状態にあります。

 

大切なのは、日々の意識です。
自分はランウェイを歩くモデルとイメージし、
常に集中しながら歩くことで改善していきます。
時間はかかりますが、結果は必ず得られます。

 

 

足だけではなく、背筋も重要です。
丸まった体では、いくら正しく歩けても
横から見たらひどい恰好をしています。

 

 

背筋をまっすぐ、目線を前にするだけで効果アリです。
継続は力なり、美しさは続けるからこそ輝きます。

 

 

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筋トレに適した栄養素は?

2017年03月12日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

引き締まった筋肉の身体を手に入れるには、カーボドリンクが必要です。

カーボドリンクは糖質の入ったドリンクで、一般的なものしてはアクエリアスやポカリスエットなどに代表される飲み物です。

 

カーボドリンクのカーボとはカーボハイドレイトのことで、いわゆる炭水化物のことです。
体内で糖質に変化しますのでトレーニングの前後に飲むことが効果的で、筋肉にグリコーゲンとして貯蔵され筋肉を動かすエネルギーとなります。

 

ソイプロテインは大豆から摂れるタンパク質です。
このソイプロテインだけを摂っている場合はホエイプロテインよりも消化吸収に時間が掛かるので、朝起きた時・間食・トレーニングの前後・就寝前に飲むことが効率よく吸収するためのポイントです。

 

大量のタンパク質を含む食事をするよりも、ソイプロテインやプロテインドリンクは粉末なので胃に負担は少なくなります。
そして筋トレをしている方には、血液中にタンパク質がある状態にしておくことが筋肉も付きやすくなり、付いた筋肉の維持もし易くなります。
特にトレーニング終了後30分以内に摂ることがオススメです。[

 

 

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セルライトの予防法

2017年03月06日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

セルライトは一度できてしまうと取るのが大変なだけでなく、ケアを怠ればどんどん進行していきます。
少しでも予防をしたいと思ったら、早めのケアをすることが大切です。
太ももやお尻周りなどの目立ちやすい部位にいつの間にか出来てしまっている事が多いです。

 

食生活の改善もしなくてはいけませんから、糖分・脂質の制御を意識して野菜や果物の量を増やし、インスタント食品類の量を減らして三食バランスよく食べましょう。
運動に関しては無理に激しい内容にしなくてもいいので、散歩やウォーキングなどの有酸素運動を少しずつ取り入れていくようにして下さい。

 

 

案外見落としがちなのが十分な睡眠です。
バランスの良い食事をして質の良い運動をしたとしても、毎日日付が変わってから眠るというような夜更かしを続けていると、ホルモンバランスが崩れやすくなったり自律神経が乱れてしまって、セルライトが出来やすい体になってしまいます。

 

 

普段の生活を見直すのは大変かもしれませんが、自分の体を綺麗に保つためには日々のちょっとしたことから少しずつ改善して、セルライトを予防しましょう。

 

 

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セルライトにも種類があるの?

2017年02月28日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

お肌の表面に凸凹とイヤな跡を作ってしまうセルライト、このセルライトにもいくつかの種類があることをご存知でしたか。

 

 

まず、脂肪型セルライト。
これは名前の通り、脂肪が溜まってできたものです。
「脂肪の塊!?」なんてげっそりしたくなりますが、セルライトの中では一番多く、また除去するのも比較的簡単です。
ダイエットの要領で、脂肪を減らしましょう。

 

そして、老廃物や水分が脂肪の周りに溜まってできてしまうのが、浮腫型セルライトです。
むくみの多い方や冷え性の方に多く見られ、脂肪型セルライトの次に多い種類です。
これも消すのは比較的簡単で、老廃物や余分な水分を排出するよう、代謝を高めましょう。

 

最後にひかえるのが、繊維化型セルライトです。
これは、セルライト全体の10%という、比較的少ないタイプのものです。
ただし、見た目に凸凹がハッキリ見えて目立ってしまううえ、除去するのが難しい厄介な存在です。

 

 

セルライトを長い間放っておくとこの繊維化型セルライトになると言われています。
こうなってしまったら、自分だけで改善するのは難しいので、必ず専門機関で施術を受けましょう。

 

 

女の子の敵セルライト、やはり早めのお手入れが一番ですね。

 

 

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ニキビの原因

2017年02月22日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

毛穴の中に皮脂が溜まることで引き起こされる、ニキビの原因はいくつかあります。

まず、睡眠不足が続くと肌の新陳代謝が低下し、古い角質が肌に溜まって毛穴が詰まり、ニキビを発生させると考えられています。

また、ストレスを感じると心身を緊張した状態にし、交感神経が優位になると言われていますが、その状態が続くと、男性ホルモンの量が増えてしまって皮脂の分泌を増やし、ニキビの原因となります。

そして、皮脂分泌には普段の食生活も大きく関係していて、動物性脂肪や糖質を摂り過ぎると、皮脂腺を刺激するため皮脂分泌が増えます。

それから、皮脂分泌をコントロールする働きがあるビタミンB2やB6が不足すると、皮脂の過剰分泌を引き起こしてしまう場合があります。

さらに、思春期には男女関係なく男性ホルモンの分泌が盛んになるため、その働きで皮脂が増えて毛穴が詰まりやすくなることも、ニキビが発生する原因の1つです。

一方大人になると、乾燥肌へと変わる場合が多く、肌が乾燥すると代謝が低下してしまい、古い角質が溜まって毛穴を防ぎニキビを誘発する可能性があります。

 

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骨盤のゆがみの原因第2位

2017年02月16日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

気が付かないうちに骨盤をゆがましてしまい、太りやすくなった・身体の痛みが強くなったと感じられることはありませんか?骨盤のゆがみの原因として上げられる多くは、足を組むことです。
無意識のうちにしてしまっていることが多く、癖になるとどこでも座ると足を組んでしまうようになります。


第2位に上げられるのは、鞄を肩にかける側がいつも決まっていることです。
少しずつ傾いていき、もう片方が無理に支えようと力が入るため、痛みを感じることもあります。
立っている時に、片方の足に重心をかけてしまうことや座っている時に、真っ直ぐではなく左右に偏っていることもあります。


このような習慣の時間が長く続くと、骨盤に負担をかけてしまい、そこから連鎖して、腰・背骨・肩・首・脚など全身にわたってストレスとなり、さまざまトラブルの原因となってしまいます。
骨盤のゆがみは治すことが出来るため、なるべき足を組んだり身体の左右のどちらかに負担をかけたりすることがないように心がけることが大切です。
将来、痛みで動けないということがないように早くから対処しましょう。

 

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猫背は最悪?

2017年02月10日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

人間の第一印象を左右する要因として、顔やスタイルはもちろんのこと、意外と大きな影響を与えるのが姿勢です。
いくら容姿そのものが良くても、猫背だと自分に自信がなさそうだったり、老けたり疲れているように見えてしまい、第一印象には明らかにマイナスです。


逆に容姿そのものは平凡や標準以下であっても、姿勢が良い人は堂々と若々しく見えるものです。
猫背でいると、第一印象以外に、痩身面や健康面でも実際のマイナスがあります。
立つときの姿勢が猫背だと筋肉を使わなくても済んでいるので、腹筋を使うことがなくなり、結果的にお腹がぽっこりしやすくなります。


お腹が出ていると、体重は少なかったとしてもすっきりした印象にはなりません。
また、筋肉を使わないことで代謝が悪くなり、加齢と共に起こる基礎代謝の減少から、今までと同じ食生活をしていても肥満になりやすくなります。


さらに、頭や腰、背中に直接負担が来てしまうので、頭痛や肩こり、腰痛といった身体トラブルも引き起こしかねません。
無自覚でも猫背になってしまっている人は多いですが、意識して猫背を改善するよう努めるのが、心身ともに若々しくいる秘訣です。

 

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コーヒーはダイエットに効く?

2017年02月04日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

コーヒーを毎日欠かさず飲むという人は、かなりいらっしゃることでしょう。
コーヒーがダイエットに効果があると聞いて、飲んでいる方もいらっしゃるようですが、果たして本当でしょうか?
コーヒーには、確かにダイエットに役立つ成分が含まれています。

その一つが、カフェインです。


カフェインには、リパーゼという消化酵素の働きを活発にする効果がありますし、リパーゼは脂肪を分解する酵素ですので、効果的に脂肪を燃焼させることができます。
さらに含まれている成分は、クロロゲンです。
こちらも脂肪の分解を促す働きがあります。
つまり、コーヒーには、カフェインとクロロゲンの2つの脂肪分解効果が期待できるということです。
さらにカフェインには、血行を良くする作用がありますし、基礎代謝の底上げができますので、消費エネルギーをアップさせることができます。

ダイエットに効果的な飲み方ですが、やはりブラックで飲むのが望ましいです。
どうしても難しい場合は、豆乳やオリゴ糖を利用することもできます。
浅煎り豆のドリップで、運動前、食後、入浴前に飲むのがポイントです。

 

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