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糖質摂取リスク型の効果的なダイエットとは

2015年02月20日

こんにちは、大阪梅田・心斎橋のエステサロンBeauty Upです。

食べることが好きな人は太りやすくなっています。

特に炭水化物や糖分などは身体の脂肪になってしまって

太りやすくなり、見た目が痩せていても

内臓脂肪が付いている隠れ肥満の人は

病気になるリスクが増えてしまうので気をつけましょう。

痩せるために必要なことは摂取するカロリーを減らして

消費するカロリーを増やすことです。

食べ物で必要なのは油と糖分を控えることや、

糖に変わってしまう炭水化物を減らすこと。

極端に食事制限をするとリバウンドする危険性があるので、

無理なくカロリーを減らして、

緑黄色野菜を多く取りましょう。

サラダなどにすると多く野菜が取れて栄養が取れるだけでなく、

量が少なくても満腹感も出てきます。

消費カロリーを増やすには有酸素運動が有効です。

運動もいきなりジョギングなどハードなものではなく、

ウォーキングや身体の負担が少ない水泳などが有効で、

効率良くカロリーを消費することができます。

このふたつのことを守ることにより、

身体の脂肪を取り除いて痩せることができます。