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リバウンドの原因は?!

2015年05月27日

こんにちは。

みなさま最近暖かくなりいよいよ春の到来ですね。

肌の露出する季節になり

ダイエットを始めようと思ってる人も多いのではないでしょうか?

ダイエットでよくあるのが一時的に体重が落ちても

またすぐ元の体重に戻ってしまった。という経験はないですか?

今回はこのリバウンドの原因についてお話していきます。

ダイエットといって思い浮かべるのはやっぱり食事制限ですよね。

ただし無理な食事制限によるダイエットは

本来代謝に必要な栄養素が不足し

その結果基礎代謝量の低下が起こるので太りやすい身体になります。

また、長時間食べ物を摂らないと体は餓死状態となり

この栄養吸収力が上がっている状態に食べると

身体に栄養が身に付きやすくなります。

その結果、一時的に痩せたとして

また前の食事量を摂取していると1日の消費エネルギーを

上回った摂取カロリーを摂ってしまっているのです。

ダイエットにはある程度の食事制限は必要ですが

基礎代謝を落とさない量はしっかりと摂取してください。

またウォーキングや筋トレを組み合わせると

筋肉量もアップし痩せやすい身体になるので

運動を組み合わせるのもいいかもしれませんね。