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ダイエットに向かない野菜

2016年05月04日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 

糖質制限ダイエットが気になっている人もいるかもしれませんが、効果が出た人と全く効果が出なかった人の違いについて知っておくと良いでしょう。

 


糖質というと甘いものに含まれるというイメージを持っているかもしれません。
しかし、ごはんやパン、果物、イモ類、かぼちゃ、人参などにも含まれています。

 

糖質が不足するとエネルギーが不足してしまい、脂肪ではなく筋肉が燃焼されてしまいます。
また、脳が飢餓状態と判断することで代謝が悪くなってしまいますし、食べたものを全て吸収してしまうことで逆に太ってしまうこともあるのです。

 

ちなみに、血糖値が急激に上昇すると脂肪を溜めこみやすくなるため、食事で満足感を持続させることが大切です。
主食を全く食べないと満足感の持続は難しく、ストレスも溜まりやすいため、満足感をキープするために主食を少し減らしてみると良いでしょう。

 

また、早食いは血糖値を上げる大きな原因であり、よく噛んでゆっくりと食べることがポイントです。
さらに、野菜や汁物から先に食べるのが良く、そうすることで満腹感を得やすいことはもちろん、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。

 

 

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