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ダイエット中に何を食べていますか?

2016年07月03日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 
みなさん、ダイエットをするとき、食事はどのようなものを食べていますか?
巷では炭水化物抜きダイエットがいいとか、特定のものだけを食べ続けるのが良いなどといったダイエット法が考案されたりしていますが、
偏った食事は結果的にリバウンドしやすかったり体調を崩してしまったりすることにつながります。
 
そこで今回は、ダイエット中に減らすべき食べ物と減らしてはいけない食べ物についてご紹介します。
 
 
まず、果物は、一日適量を食べるのはいいですが、食べ過ぎてはいけないものの一つとして挙げられます。
なぜならば、果物には、いろんな栄養素やビタミンが入っていますが、それとともに糖質もかなり多く含まれているからです。
 
果物を食べ過ぎると結果的に余分なものは脂肪となってしまうので、一日100kcalくらいを目安にそれ以上食べるのは避けましょう。
 
 
また、飲み物にも注意が必要なのです。
ダイエット中、運動などをしてのどが乾いたら、どうしても清涼飲料水を飲みたくなりますよね。
もちろん甘くない清涼飲料水だと無駄なエネルギーもありませんし、問題ないのですが、
ほとんどの清涼飲料水には多くのお砂糖が入っています。
 
のどが乾いたら、できるだけお茶か水を選ぶようにしましょう。
ただ、汗をよくかいた時には脱水にならないように、少し塩分の入っている飲み物を選ぶとよいでしょう。

 

 

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