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むくみを取るためのリンパマッサージ

2016年10月07日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 

立ち仕事や座り仕事などを長時間続けていると体の中の代謝が滞り、むくみなどを引き起こしてしまします。

足がむくんでいれば下半身が太って見え、顔がむくんでいると顔が大きく見えてしまいます。

改善するためにはリンパマッサージが効果的です。

マッサージを行う場合には、まず滑りを良くしたり肌への負担を減らすためにマッサージオイルやクリームを用意します。

始める前にコップ一杯の水を飲んで、老廃物が流れやすくなります。

足のリンパマッサージのやり方としては、足の裏のリンパを流していきます。
両手の親指を足指の付け根にあて、かかとの方へとさすっていきます。
足の指を回して、足と甲と腱の間を軽くさすったら足首を回して血行を良くします。

ふくらはぎはむくみやすいためしっかり行います。
足首の裏からひざ裏までを両手でさすり、次に両手を使って雑巾を絞るように足首から膝までをスライドさせます。

リンパ節のある膝裏を軽く揉みほぐしたら、太ももも同じように裏をさすってから全体を絞るようにスライドさせていきます。

足の付け根をマッサージしたら、最後に下から上に全体をマッサージしたら完了です。

 

 

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