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筋トレに適した栄養素は?

2017年03月12日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

引き締まった筋肉の身体を手に入れるには、カーボドリンクが必要です。

カーボドリンクは糖質の入ったドリンクで、一般的なものしてはアクエリアスやポカリスエットなどに代表される飲み物です。

 

カーボドリンクのカーボとはカーボハイドレイトのことで、いわゆる炭水化物のことです。
体内で糖質に変化しますのでトレーニングの前後に飲むことが効果的で、筋肉にグリコーゲンとして貯蔵され筋肉を動かすエネルギーとなります。

 

ソイプロテインは大豆から摂れるタンパク質です。
このソイプロテインだけを摂っている場合はホエイプロテインよりも消化吸収に時間が掛かるので、朝起きた時・間食・トレーニングの前後・就寝前に飲むことが効率よく吸収するためのポイントです。

 

大量のタンパク質を含む食事をするよりも、ソイプロテインやプロテインドリンクは粉末なので胃に負担は少なくなります。
そして筋トレをしている方には、血液中にタンパク質がある状態にしておくことが筋肉も付きやすくなり、付いた筋肉の維持もし易くなります。
特にトレーニング終了後30分以内に摂ることがオススメです。[

 

 

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