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効果抜群!!リバウンドしないダイエット法とは?

2017年04月11日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 

ダイエットを成功させるには、食事の量を減らさなくちゃいけないと思っていませんか?
確かに食事量を減らせば摂取カロリーが少なくなるので、体重を落とすことができます。

けれど、体の負担がとても大きく、あとでドカ食いをしてリバウンドする可能性が高くなります。

 


ダイエットを成功させリバウンドを防ぐには、食事の質を見直して、楽しむことが大切です。

ダイエットにピッタリの食事内容にするには、パンよりご飯を選ぶことが1番です。

パンの原料である小麦粉は、ご飯よりも消化が早くて、すぐに満腹感を得ることができます。

 


そのぶん、血糖値の上昇が急で、体に脂肪を取りこみやすくなるという欠点があります。

すぐにお腹がすくのも、パンならではの特徴です。

その点、ご飯は腹持ちが良く、満腹感を長い間保つことができます。

 

ンを食べるか、ご飯を食べるか迷ったら、ご飯を選ぶことで楽にダイエットを進めることができちゃいます。

同様に、小麦粉で作られているパスタやラーメン、うどんをご飯に変えるのも効果的です。

ご飯を食べる時は、噛む回数を多くするよう意識すると、少ない量で満腹感を得られやすくなるのでおすすめです。

 

 

 

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