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ダイエッター必見!ダイエット効果の高いフルーツ3選!

2017年10月26日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

フルーツはビタミンが豊富で、ダイエットにも最適な食べ物です。今回は、そんなフルーツの中でもダイエット効果の高いフルーツ3つをご紹介させていただきます。

■バナナ

 

バナナは栄養豊富で、100グラム86キロカロリーと少しカロリーが高めのフルーツです。

しかし腹持ちもいいですし、食物繊維が豊富なので便秘解消の効果が期待できます。

加えて、ビタミンやミネラル、脂質なども豊富に含んでいるので、ダイエットや美容にとても効果的なフルーツであるといえます。

■キウイフルーツ

 

ダイエットに欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCは、便秘解消や美肌効果に加え、抗酸化作用もあり、体の老化を防いでくれます。

また、タンパク質を分解する酵素も含まれているので、肉類の消化吸収を助ける働きもあります。

 

■リンゴ

 

リンゴに含まれるペクチンは、腸内環境を整える働きがあり、有害物質の吸収を抑えてくれるため、便秘や下痢に効果的です。

また、リンゴポリフェノールという成分は抗酸化作用で老化防止になりますし、内臓脂肪をつきにくくしてくれます。これらの成分を効果的に摂取するためにも、皮ごと食べるようにしましょう。

 

 

いかがでしたか?

今回ご紹介したフルーツを積極的に取って、美しく健康的な体を手に入れてください。

 


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