大阪の方ご注目、ダイエットでリバウンドしないためには?

2019年02月20日
皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!
  大阪の方ご注目の、ダイエットでリバウンドしないためにも、心掛けたいことがあります。 痩せると筋肉量も減るため、ある程度の筋肉を付けておくことです。 そのために日頃から取り入れたいのが、簡単にできて続けられる筋トレであり、筋肉が付くことで太りやすい体質からは解放されます。 基礎代謝が上がるため痩せやすくもなるので、食べた分だけ全て身になるような太り方にはなりません。 ダイエットが終わった後、すぐにこれまでの食事に戻すことなく、減量時に身につけた正しい食生活をベースに、栄養バランスの良い食事を心掛けることです。 体重が増加をするのは、食べたカロリーと消費エネルギーのアンバランスから起こることであり、身体は必要な栄養が不足をすると、お腹がいっぱいでも食べようとします。 エンプティカロリーの食べ物は、カロリーの摂取は出来ても、栄養が足りないためもっと食べたくなるので要注意です。 甘いのが大好きな女性は多いですが、砂糖はまさにエンプティ―カロリーの代表であり、糖質過度の食べ物を食べてばかりいると、身体が本当の栄養を欲しがって、底なしに食べてしまいかねません。 野菜や海藻に質の良いたんぱく質、キノコなど新鮮で質の良い食材を意識して食事に取り入れることです。 正しい栄養バランスの食事をしていると、リバウンドの原因となる過食に走ることが無くなります。  
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