心斎橋の方ご注目、ダイエット時に間食しても大丈夫か?

2019年12月24日
皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!
心斎橋の方でダイエットをしているのなら、ダイエット中の間食について考えてみましょう。間食は出来るだけしない方が良いのかと思われがちですが、実は食事と食事の間が空きすぎてしまう事で空腹感が増して、1度の食事量が増えてしまうというデメリットも生じます。 栄養の吸収率も高まってしまい、一気に栄養の吸収が行われてしまいますので脂肪をため込んだり糖質も吸収しやすくなります。それを考えると、実は間食も適度にするのであれば良いという専門家の答えも出ています。そこで理想的な間食はどういったものかというと、ずばりナッツ類やチョコレートです。 最近健康志向や美容志向の高い方の間ではもう導入されている方も多いですが、オメガ3系の不飽和脂肪酸という油は良質で、これが抗酸化作用もありますし代謝も上げてくれる効果がありますのでナッツ類は非常に有効です。脂質も高く高カロリーで敬遠してしまう方もいるかもしれませんが、良質な脂質ですので食べ過ぎなければむしろ食べた方が良い間食です。 くるみやアーモンドはアンチエイジング効果も期待出来ますし、女性には嬉しい栄養成分が配合されています。さらにポリフェノールの多いハイカカオチョコレート(カカオ70%以上)であれば糖質も少なめですし、適量を食べる事でナッツとの相乗効果も有りおすすめです。
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