ダイエット中は夕食は少なめに、大阪の業者が解説

2018年11月08日
皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!
ダイエットに興味がある方もない方も夜は太りやすいという話を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。
最近では夕食を減らすことで体重を減らすことができるとよく話題になっていますよね。
今回はその話題について大阪の業者が詳しく解説させていただきます。

□なぜ夕食なの?
脂質を吸収しやすい時間は22時以降と言われています。
夕食を少なくすることでその時間帯になるべくお腹の中に吸収するものが少ない状態にすることで脂質の吸収が減ります。
すると身体につく脂肪が少なくなるのです。
さらに夜は活動することがほとんどないため就寝するだけですよね。
睡眠中は特にカロリー消費が減るため、摂取したカロリーの消費があまり進まないことがあります。

□夕食の量はどれくらいにすべき?
1日のトータルの食事量を10としたとき、朝:昼:夕=4:4:2くらいにするのが理想的です。
朝食と昼食はしっかりとることを意識しましょう。

□いつ食べるのが理想的?
17時から19時頃で食べることができれば理想的ですが、仕事の関係などで難しい方も多いと思います。
その場合は先に炭水化物を食べておいて、あとからたんぱく質などを摂取するようにすることをおすすめします。

□おわりに
食事量のコントロールはダイエットに大きな効果を及ぼします。
さらに運動を組み合わせるとより短期間に理想に近づけるでしょう。
全ての食事を減らすのではなく、まず夕食のみ減らそうという意識を持ってみてはいかがでしょうか。
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ダイエット時に摂っても良い糖分の目安って?大阪の業者が解説

2018年11月02日
皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!
最近のダイエットではカロリーではなく糖分を重視したものも人気があります。
「今回はカロリー制限ではなく、糖分を制限しよう!」
そう思ったときどれくらいを目安に摂取するべきなのでしょうか。
そこで今回はダイエット時の目安量について大阪の業者がご紹介いたします。

□糖分とは
炭水化物もしくは糖質を指します。
糖質は炭水化物から食物繊維を除いたもので、身体の重要なエネルギー源です。
しかし摂取しすぎると肥満の原因となるため注意が必要です。
今回は炭水化物の摂取量と糖分、糖質の摂取量は同じものとして考えていきます。

□摂取量の目安
通常時は1日のエネルギー摂取量の50~60%とされています。
割合自体は性別では変わりませんが理想とされるエネルギー摂取量は男女で異なるため量は女性の方が少なくなります。

ダイエット時はどれくらい制限するかで摂取量の目安が変わってきます。
短期間での効果を得ることを目標とした場合、1日30~60グラム、あまり負担をかけない通常のものだと70~100グラム、初めて行う場合は110~140グラムを目安に行いましょう。

□糖分を制限するときに注意したいこと
このダイエットは「食べない」ものではありません。
よってしっかり栄養を考えながら食べつつ、制限することが大切です。
このとき身体は筋肉が減りやすい状態にあるため、運動を取り入れるようにしましょう。

□おわりに
ダイエットはある程度継続することが前提であるため、制限で無理しすぎることのないようにしましょう。
必要なカロリーや栄養素を意識しながら摂取し、理想の体型を目指しましょう!
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エステに通う際の服装って?大阪の業者が解説

2018年10月27日
皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!
エステに行くとなったとき、あなたはどんな服装をイメージしますか?
高級そうな装いをイメージした方もいらっしゃるかもしれません。
サロンはなんとなく高級感があるイメージが強いのではないでしょうか。
しかし実際はどうなのでしょう?
そこで今回はエステに行くときの適切な服装についてご紹介いたします。

□エステにいくときの服装
*普段通りのものを
あえて言うとすれば脱ぎ着しやすいものだと便利です。
施術にあたって店側が用意した服に着替える場合が多いのですが、店によってはその着替えるスペースが狭いことがあります。
また着替えない場合は施術に使用するクリームなどが服に落ちないとは限らないため、汚れては困る服装は避けた方がよいかもしれません。

*コンタクトレンズ
フェイシャルエステの場合は顔を中心とした施術になります。
そのときに目の周りはツボが多いことからマッサージがよく行われる部分の一つです。
店によってはコンタクトレンズをつけたまま施術してくれるところもありますが、目に傷がついたりすることを防ぐためにも外しておいた方が安心です。

□おわりに
エステに行くからと言って特に意識した服装にする必要はありません。
今までなんとなく敬遠しがちだった方も気軽に利用してみてはいかがでしょうか。
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エステに通うのに必要なおおよその料金って?大阪の業者が解説

2018年10月21日
皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!
「エステに通おうと思ってもなんだか高そうだな…」
「トータルの回数でどれくらい必要なのだろう…」
そう不安に感じている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は大阪のエステサロンが痩身エステの料金について解説いたします。

□痩身エステの料金相場
施術方法などによって店によってその設定は様々です。
個人や大手、高級志向、低価格志向などさまざまな形態を合わせてみたときの相場も1回で1万円から3万円くらいと幅があります。
あくまで目安にすぎないため自分の利用するサロンの料金は事前に確認しておくことをおすすめします。

またエステの高い効果を得るために、基本的には定期的に通うことになることが多いです。
10回以上通うことを念頭に置いておくとよいでしょう。

□料金で注意しておきたいこと
*施術金額以外の費用の確認
サロンによっては入会金や事務手数料が必要な場合もあります。
施術金額以外にかかる費用がないかを事前に確認しておけば、
「予想以上に費用がかかってお財布が…」
という事態を避けることができます。

*一般価格の存在
サイトなどで確認したときに想像よりも安くて安心し、いざ利用したら予想よりも高かったなんていう経験がある方もいらっしゃるかもしれません。
入会金などが必要な店では会員価格と一般価格が存在することが多いのですが、そのときにサイトでは会員価格のみを表示している場合があります。
その場合はサイトのどこかに書いてあるためしっかり確認するようにしましょう。

□おわりに
店によって大きく差があるため実際に問い合わせてみることが一番確実です。
さらに料金が高い店には独自のサービスや施術などがあることが多いため、それのみで選択することはあまりおすすめできません。
様々な店を比較してあなたに一番あったサロンを利用してくださいね。
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光痩身はどの程度の時間がかかるのか、大阪の業者が解説

2018年10月15日
皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!
「二の腕が気になる!」「太ももを細くしたい…」
女性の方は特に自身の身体で気になる部分を持っている方も多いのではないでしょうか。

最近では技術がますます進歩し、簡単に痩身効果を得ることができる方法も多くなってきました。
そこで今回は大阪のエステ業者より光痩身をご紹介いたします!


□光痩身とは
特殊な光を身体に当て、その部分の脂肪を分解します。
従来のエステは新陳代謝を活発にすることを促すことで老廃物を排出しやすくし、太りにくい体質へと改善していくものでした。
このとき脂肪細胞の数を小さくする効果がありました。
しかし光痩身では脂肪細胞そのものの数を減らす効果があります。
光を当てた部分の脂肪が溶け出し、尿や汗で体外に排出されるというメカニズムになっています。

□施術時間
基本的に部分ごとに行うエステなので比較的短期間で終わります。
施術時間はそのサロンごとに異なりますが、一部位につき約30分から1時間を目安に考えておきましょう。
1回のみの施術では個人によっては効果を得にくいためおよそ3回以上の施術がおすすめです。
すると高い効果を期待できます。

□おわりに 他のエステ方法と比較しても少ない回数で効果を実感しやすいため、普段忙しい方でも気軽に利用できますね。
エステの利用の際は光痩身の利用も考えてみてはいかがでしょうか。
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心斎橋の業者が解説、ダイエットにを成功させるコツって?

2018年10月09日
皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

「ダイエットを成功させて痩せたい」
「頑張ってダイエットを行っているのになぜか痩せない」
ダイエットを行っているとこんな悩みに遭遇します。

ダイエットは思っているように痩せなかったり、痩せていたのに途中から痩せなくなったりします。
最後まで成功せずに途中であきらめる人も多いです。

上手く痩せる方法はないのでしょうか。
今日はダイエットを行っている最中でお困りの方に向けてダイエットのコツを紹介します。

・成功させるという気持ち
まず初めに大切なのが気持ちです。
人の行動は気持ちや考え方からきます。
つまり、この気持ちがしっかりとしていないと行動は生まれなかったり、途中で挫折したりします。

ここでのコツはしっかりと痩せる目的をもつこと、直ぐには痩せなくても長い目でみて痩せることを意識することです。
ダイエットは直ぐには効果がでないこともあるので長い目でみるのはすごく大切です。

・成功のための運動
ダイエットは食事を制限することだけではありません。
運動も大切な要素の一つです。これは激しい運動で辛い思いを毎日するということではありません。

有酸素運動などで無理のない範囲で行うことが大切です。
重要なのは一回の運動の激しさではなく何日も長く続けることです。

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筋トレと有酸素運動はどちらがダイエットに効果的?

2018年10月03日
皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

「ダイエットのためには筋肉トレーニング!」
「激しい運動は苦手だから有酸素運動…」
一体どちらの方が痩せるのでしょうか。

イメージとしては激しい運動を行う筋肉トレーニングの方がカロリーを消費して痩せそうです。

しかし、ダイエットについて書かれる本には有酸素運動も良く載っています。
果たしてどちらがいいのでしょうか。
今日は筋肉トレーニングと有酸素運動を比べながら紹介します!

・達成感は抜群!筋トレ
最初は達成感で比べてみます。
ダイエットを行うのに達成感は大きなモチベーションの一つになります。

筋肉トレーニングは激しい運動を定期的に行うため、気持ち的には辛いものです。
しかし、痩せていく過程や痩せた後の達成感は辛いことを行った分大きいです。
辛くても達成感がモチベーションに繋がりやすい人は筋肉トレーニングをお勧めします!

・痩せやすい体つくりのための有酸素運動
ゆっくりとした有酸素運動は激しい筋トレ痩せないのでしょうか。
実はそんなこともないのです。有酸素運動は脂肪をしっかりと燃焼できます。

また、筋肉トレーニングだと筋肉も付くようになり筋肉により見た目が太くなることもあります。
これに比べ有酸素運動は激しい運動は行わないため過度な筋肉のつきすぎにはなりません。
大きな達成感を得て痩せたい方は筋トレ、ゆっくり痩せたい方には有酸素運動をお勧めいたします!

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心斎橋の業者が解説、ダイエット時の朝食は何がおすすめ?

2018年09月27日
皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

「ダイエットしているからご飯食べない」
「三食全部減らしてダイエットしています」
こんな方多くないですか?

ダイエットと言えば食事を減らすことが直ぐに思いつくと思います。
しかし、三食全てを減らしてもいいのでしょうか。減らしすぎたら栄養失調になりませんか。

食事を減らしてのダイエットは色々心配事も出てきます。
そこで今日はダイエットにおける食事のとり方について紹介します!

・食事の減らしすぎ
ダイエットだから食事を取ってはいけないと考えていませんか?
実は食事を取らないと身体に様々なトラブルを引き起こします。
栄養失調によるお肌のトラブル、身体のだるさ、ひどい場合は倒れたりもします。
痩せるためのダイエットとはいえ、食事を取らなくなり身体を壊すのは良くないことです。

・オススメは朝食!
食事を取らないと身体によくないと言われても痩せたいから取りたくないと思う方も多いと思います。
そんな方にオススメなのが朝食です!

朝食で取った分の栄養はその日の活動で使用されます。
そのため夜に食事をとるより身体に残りにくいのです。
また、朝にフルーツなどのビタミンの入った食べ物をしっかり食べることでその日の身体の調子が良くなったりもします。

ダイエット中の食事は悩みどころです。
もし、ご相談がありましたらビューティー企画株式会社にご相談ください!

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心斎橋の業者が解説、エスト通いと同時にしておきたい運動

2018年09月21日
皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

「エステに通い始めたばかりだけど、本当に痩せてる?」
「エステは何もしなくても痩せられるところ」
こんなこと思われている方おられませんか?

実はエステは通うだけではエステの良さを最大限にはいかせていません。
エステは通うことに加えて軽い運動を行うことでその効果がさらに上がります。

考えてみてください。エステに通うだけで急に痩せたら不思議ではありませんか?
確かに、エステに行ったその時は痩せるかもしれません。
しかし、食事は取っていて、運動していないのにその痩せた状態が維持されたら不気味ですよね。
エステでの痩せる効果をより高めるためや、維持するために軽い運動が必要なのです。

「一体、どんな運動を?」
「激しい運動は出来たら行いたくない…」

安心してください!
ここでの運動は筋肉トレーニングや、とても長い距離のジョギングなど激しい運動ではありません。
軽い有酸素運動で良いのです。

・有酸素運動
軽い有酸素運動って言われても具体的にどんな運動をすればいいか分からないですよね。
本当に簡単でウオーキングやストレッチなどで構いません。大切なのはゆっくりでも身体を一定時間以上動かすことにあります。
一回の運動で10分以上動くだけで大きく変わります。

エステに通っているけど効果がイマイチと考えておられる方、ぜひ一度試してみてください!
エステについてご質問、ご相談があればビューティー企画株式会社へ!

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心斎橋の業者が解説、痩身になるためにしておきたい運動って?

2018年09月15日
皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビューティーアップです!

「エステに通って綺麗になろう」
「自分磨きのためにエステに通ってます」
こんな方多くないですか?

エステに行って綺麗になろう。とても素晴らしいことです。
しかし、エステに通っているだけでいいのでしょうか?
実はエステに通うだけではエステの効果は薄れます。

例えば、痩せたいと思ってエステに通うとします。
しかし、この状況で油モノばかりの高カロリーの食事を毎日続けていたらどうでしょうか?
当たり前ではありますが、せっかくのエステが台無しですよね。

また、エステに通いながらの運動も有効的です。
エステの効果をさらに引き上げるためには運動が必要なのです。
今日は、エステの効果をさらに引き上げることができる運動についてご紹介します!

・有酸素運動
みなさんも一度は聞いたことはある「有酸素運動」。
これがエステに通うことと共に行うことでエステの効果を引き上げより痩せやすくなります。

有酸素運動は激しい運動ではなくある程度の強度(しんどさ)の運動を一定期間続けることです。
一つ一つの運動はゆったりしているものが多いため簡単に実施できます。
行い方も本やトレーナーの方はもちろんインターネットにもたくさんあるので自分に合ったものを選びます。

痩せるためにはエステだけでも、運動だけでも完璧ではありません。
どちらもそろって最も良い効果を出します。

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