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ダイエット中も美味しく食べたい!噂のグルテンフリーって?

2017年10月20日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

「痩せたいけど空腹が辛い」、「食事制限して痩せたのにリバウンドした」
こんな風にお悩みの皆さんに是非知っていただきたい、女優やモデルも実践している「グルテンフリーダイエット」をご紹介します。


■そもそもグルテンとは?

 

グルテンとは、小麦や大麦、ライ麦といった穀物の胚乳から生成されるタンパク質の一種で、身近なものではパンやパスタなどに含まれています。

これらを摂取することで、血糖値が上がりやすくなるのです。


■グルテン「フリー」

 

グルテンフリーとは、血糖値を上昇させるグルテンを摂取しないダイエットです。

血糖値の上昇を防ぐことで、太りにくく脂肪を燃焼しやすい体を作ることが出来ます。

簡単に言うと、小麦粉が含まれている食べ物を避けるダイエットです。

 

小麦粉を避ける、ということは「結局食事制限じゃないか」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、考えてみてください。

小麦粉を避けるとはつまり、それ以外のものは食べても良いのです。お肉も魚も美味しく食べながら痩せられるという訳です。

 

 

いかがですか?
ダイエットには無理は禁物です。

だからこそ、好きなものを食べながら健康的に痩せることが出来る、そんなグルテンフリーに皆さんも挑戦してみませんか?

 

次回は、グルテンフリーダイエットの具体的な実践方法について詳しくご紹介します!

 

 


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大阪のエステ業者が教える!小じわの原因と対策!

2017年10月14日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

みなさん、こんにちは。

年齢を重ねてくると小じわが気になってきますよね。

小じわをなくしたいと思いませんか?

小じわがでてくる原因を知ることによってその対策をすることができます。

そこで、今回は小じわの原因と対策についてまとめました。

 

◇原因

 

小じわの最大の原因は肌の水分不足です。

肌の表面の角質層が水分不足になり、乾燥肌になることによってしわが発生するのです。

この肌の水分不足は、加齢や紫外線によってもたらされます。

 

◇対策

 

小じわを対処するには角質層に水分をもたらすことが重要です。

皮脂膜、天然保湿因子、細胞間脂質の三要素が不足しているため、肌が乾燥してしまうのです。

これを補うためには化粧品の使用が効果的です。

 

また、潤いを肌の中に閉じ込めるという観点から、表皮の新陳代謝が適正に活動しているかということも重要です。

普段から汗をかくことで乾燥肌を防ぐことができます。

紫外線が原因になるからといって外に出ないのはよくないです。

 

スキンケアをすることで小じわを予防し、小じわが万が一起こってしまった場合でも、早めに対処することで消すことができます。

日ごろからのスキンケアを大切にしていきましょう。

 

 


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ダイエットに効果的な運動は?有酸素運動と無酸素運動の違い

2017年10月08日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 体重を減らすためには食事制限と共に、運動も欠かせません。

そんな運動には、有酸素運動と無酸素運動という区別があるのをご存知ですか?

双方にはどのような違いがあるのか、わかりやすく解説していきたいと思います。

 

 体重を減らすためには食事制限と共に、運動も欠かせません。

そんな運動には、有酸素運動と無酸素運動という区別があるのをご存知ですか?

双方にはどのような違いがあるのか、わかりやすく解説していきたいと思います。

 

■有酸素運動有酸素運動

 

有酸素運動有酸素運動は、ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどの運動を指します。

これは名前の通り、酸素を体内に取り込んで、脂肪や糖質を燃焼させる運動です。

体内の脂肪や糖質をエネルギーとして利用するため、乳酸を作らず、疲れを感じることなく長時間続けることが可能です。下半身の大きい筋肉を使って運動するので、血行がよくなり、むくみ解消や美肌効果などが期待できます。

 

■無酸素運動無酸素運動

 

無酸素運動無酸素運動は、筋肉トレーニングや短距離走など、呼吸が激しくて息苦しくなる運動を指します。

こちらの運動は糖質のみからエネルギーを生みだす割合が高いのが特徴です。

有酸素運動と違って、乳酸を作るため疲れを感じますが、一方で成長ホルモンを分泌させるため若返り効果も期待できます。

また、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、太りにくくなります。

 

 

いかがですか?

同じ運動でも有酸素か無酸素かで、その効果は全然違います。

結論から言うと、ダイエットに必要な運動はこの両方なのです。

それを踏まえて次回は、ダイエットに効果的な運動方法をご紹介していきたいと思います。

 


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綺麗になりたい人必見!グルテンフリーダイエットのメリットとは?

2017年10月02日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

血糖値の上昇を抑えて太りにくく燃焼しやすい体を作る、そんな効果を持つグルテンフリーダイエット。

一方で、それだけを実践しても劇的に痩せるのは難しいという一面も持っています。

「劇的に痩せなきゃ意味ない!」と考える方もいらっしゃるかもしれませんが、グルテンフリーには5つのメリットがあるのです。


■カロリーダウン

 

パンやパスタなど、小麦粉を使った食品は高カロリーなものが多いです。

これらを控えることで、自ずと摂取カロリーも減らすことが出来るのです。

 

■栄養バランス

 

小麦の多い洋食よりも、昔ながらの和食を食べる機会が増えることで、大豆製品など美容や健康に良いものを摂ることが出来ます。

 

■体調改善

 

グルテン過敏症だった人は、体調改善の効果が期待できます。

 

■インスリンの分泌安定

 

血糖値が上昇しないということは、血糖値を抑えるために分泌されるインスリンも過剰に分泌されることが無く安定するため、太りにくい体を作ることが出来ます。

 

■美肌効果

 

グルテンの摂取を控えることで、腸の働きを正常化することが出来ます。毒素が入り込みにくくなり、吹き出物などの改善が見込まれます。さらに、肌の老化現象である糖化を抑える効果もあるのです。


いかがでしたか?
劇的な体重減は見込めずとも、これだけのメリットがあるならやってみる価値はありそうですね。運動や痩身などに加えて行ってみるのもオススメです!

 


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食べながら健康的にダイエット!?グルテンフリーの注意点

2017年09月26日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

パンやパスタなどの小麦を含む食べ物を避けるダイエット、グルテンフリーですが、実践するにあたって注意しなければならない点があります。

せっかくならできるだけ効果的に行っていただくためにも、始める前に知っておきたい2つのポイントをご紹介します。

 

■長く続け過ぎないこと

 

グルテンフリーダイエットは、元々はグルテンに過敏に反応してしまう人に向けた体質改善のために広まった食事療法です。

このため、グルテンフリーを始める前から特に体質に問題の無い人があまりに長期間この食事法を続けると、必要な栄養の摂取を妨げることになりかねません。

ですから、目安は2週間、最長でも3週間の継続に留めましょう。

 

■あくまでも痩せやすい体づくり

 

血糖値の上昇を避けることで痩せやすい体にする効果があると言われているグルテンフリーですが、これのみを継続しても、効果はあくまで体系維持や美肌に留まります。

「本格的に何キロも落としたい!」という方は、グルテンフリーに加えて軽い運動やエステなどの痩身法を並行して行うことをお勧めします。

両方を実践することで、より高い効果が期待できます。

 

痩せたいけど食事の面であまり我慢したくない、運動しているのに中々痩せている気がしないという方は是非、グルテンフリーな食事を心がけてみてはいかがでしょうか。

 

 


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大阪のエステサロンがオススメする!光痩身エステのデメリットとは?

2017年09月20日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

光痩身エステのメリットは、細胞脂肪の数自体を減らすのでリバウンドすることなく、しかも短時間施術が終わることだと、前回お話ししました。それだけ聞くとメリットしかないように感じますが、もちろん光痩身にはデメリットもあります。ということで、今回は光痩身のデメリットについてお話ししたいと思います。

 

■施術費用が高い

光痩身の1つ目のデメリットは、通常の光痩身に比べ費用が高くなります。というのも、光痩身は最新機器なので高くなってしまうのです。しかし、その分効果は期待できると言えるでしょう。

また、光痩身は部分的な価格で表示されていますので、光痩身で全身痩せたい場合はそれなりの費用がかかってしまいます。

 

■火傷の恐れ

体に光を当てるだけで脂肪を溶かすので、身体に傷がつくことのない光痩身エステですが、光の照射量を間違えてしまうと皮膚に赤みが出たり、ひどい場合は火傷をしてしまうことがあります。

これは光痩身エステだけでなく、その他の施術法でも言えることなのですが、十分な経験と知識のあるサロンかどうかが痩身を成功させるポイントです。


また、光痩身エステはアフターケアとして溶かした脂肪を流すためのリンパマッサージも重要なので、マシンの扱い方だけでなく技術面でも任せられるサロンを選びましょう。


いかがでしたか?デメリットとメリットをしっかり分かった上で自分に合うエステメニューを選びましょう。

 

 

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食べる美容液?!アボカドに含まれている豊富なミネラルとその美容効果

2017年09月14日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

前回は、アボガドに豊富に含まれているビタミンの種類とその効果についてお話ししましたが、今回はビタミンと同じく豊富に含まれている、ミネラルについてお話ししたいと思います。

 

■アボカドに含まれるビタミン

・カリウム 利尿作用があり、むくみの原因である、体内に増えすぎた糖分(ナトリウム)の排出を促し、体内の水分量を一定に保ちます。

・マグネシウム 体内の300種類以上の酵素の働きを助け、体温や血圧を安定させます。

・カルシウム 女性の天敵である肌の乾燥やシワを防ぎ、精神状態を安定させます。

・リン 骨や歯の形成をします。
 
・銅 赤血球の形成を助け、体内酵素の働きを良くし、骨の形成にも効果的です。

・亜鉛 デトックス効果に加え、爪や髪の毛を美しく保ち増毛効果もあります。また、コラーゲン生成を助け、ホルモンバランスを整える効果もあります。

 

・鉄 多くの女性が悩まされている貧血の予防効果があり、疲労回復にも効果的です。

・コエンザイムQ10 アンチエイジングに効果的で、肌のターンオーバーを促し古い角質と新しい角質の入れ替わりを促進させます。また、シミやシワにもの解消や、日焼けした肌を落ち着かせる効果があります。

 

いかがでしたか?豊富なビタミンに加え、ミネラルも含まれていて、アボカドが「食べる美容液」呼ばれているのも納得ですね。次回は、アボカドの調理方法についてお話しします。

 

 

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食べる美容液?!アボカドの美味しい調理方法

2017年09月08日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

豊富なミネラルやビタミンを含んでいて、美容にも健康にも良いアボカドですが、定期的に食べたくても調理方法がいまいちわからなかったりしますよね。ということで、今回はアボカドの美味しい調理方法についてお話しします。

 

■わさび醤油

アボカドを醤油と一緒に食べることでお刺身のような感覚で食べられる、定番の食べ方です。

わさびと醤油を混ぜ合わせたものをつけて食べるのもよいでしょう。

 

■オリーブオイル

オリーブオイルにレモンと塩、ブラックペッパーを混ぜ、アボカドにかけるととっても美味しくヘルシーに食べることができます。

 

■クラッカー

アボカドを スプーンなどで潰してペースト状にし、塩とブラックペッパーを加えクラッカーと一緒に食べてみてください。

少しおしゃれなアボカドディップを楽しみましょう。
パンに塗ってチーズやベーコンを散らして食べるのもオススメです。

 

■チーズ

適当な大きさに切ったアボガドを、耐熱皿に敷き詰めそこにトマトやマッシュルームなどを入れて上からとろけるチーズを入れてオーブンで焼けば、簡単で美味しいアボカドのチーズ焼きの完成です。

 

いかがでしたか?アイデア次第でアボカドもいろいろな方法で調理することができます。定期的にアボカドを摂取して、美肌と健康をゲットしましょう。

 

 

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知らなきゃ損?!ココナッツオイルの種類

2017年09月02日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

 

現在、芸能人やテレビでも話題のココナッツオイル。 よくあるのが「ココナッツオイルとりあえず買ってみようかな」と思って店舗へ行ってみたものの、ココナッツオイルにもたくさん種類があってどれを買っていいのかわからない、となってしまうパターンです。ということで、 今回はココナッツオイルの種類についてご紹介します。まず、ココナッツオイルの種類は大きく分けて3つあります。

 

 

■ココナッツオイルの種類

 

・RBDココナッツオイル

RBDココナッツオイルとは化学的に抽出されたオイルのことで、製造過程で、化学溶剤が使われていたりするため、ココナッツの香りや素材本来の成分などが損なわれてしまっています。ですので、もしも、ダイエットや美容のためにココナッツオイルを使うのであればRBDオイルはお勧めできません。

 

 

・バージンココナッツオイル
バージンココナッツオイルはRBDオイルのように化学処理が一切されていないオイルになります。テレビで一般的に取り上げられているココナッツオイルはこのオイルになります。栄養分もたっぷり配合されていて、ダイエットや美容のためのココナッツオイルを探している場合はこちらのオイルを使うと良いでしょう。

 

 

・エキストラバージンココナッツオイル
こちらはバージンココナッツオイルの種類のうちの一つで、香りや成分の質が高い、最高のものをエキストラバージンココナッツオイルと言います。しかし、日本では現在エキストラバージンオイルとバージンオイルの違いはあまり管理されていないのが現状です。

いかがでしたか?もしも、ココナッツオイルをダイエットや美容目的で購入したい場合は、「バージンオイル」の表記がされているものを選ぶことをおすすめします。利用目的にあった正しいオイルを選んで、効率よく効果を得ましょう!

 

 

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骨盤の歪みが原因?基礎代謝が低下しているかもしれません

2017年08月27日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

前回は、骨盤の歪みが原因でギックリ腰になりやすくなったり、転びやすくなったりしてしまう、体のトラブルについてお話ししました。
しかし、骨盤の歪みが原因で起こる体の不調はそれだけではないのです。

 

今回は、骨盤の歪みが原因で起こる基礎代謝の低下についてお話しします。

そもそも基礎代謝とはなんでしょうか?

 

基礎代謝とは、人間が何もしていなくても自然に消費するエネルギーのことです。減少してしまうと、何もせずに消費するエネルギーの量が減ってしまうということになるので、同じ食生活を送っていても、基礎代謝が低い人はより太りやすくなってしまうということになります。

 

骨盤の歪みで引き起こす筋力の低下や冷え症は、基礎代謝を低下させる原因の1つです。体が歪むことにより、本来なら使われるはずの筋肉が使われなかったりしてしまうため、筋力が低下してしまいます。また、骨盤の歪みが原因で歪んだ姿勢が内臓を圧迫したり、血流やリンパの流れを妨げてしまったりするので、冷え症やむくみなども引き起こします。そしてこれらが、基礎代謝を下げてしまうのです。

 

いかがでしたか?

骨盤の歪みは、歪むこと以外にもたくさんの悪影響を体に及ぼし、基礎代謝まで低下させてしまうのです。こうならないためにも、エステなどでしっかり骨盤をケアすることが大切と言えるでしょう。

 

 

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