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ダイエット中に気になる!摂るべき適切な炭水化物の量は?

2017年12月19日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

「ダイエット中は炭水化物を抜いた方が痩せる。」こんな言葉を信じていませんか。

確かに巷でも有名なダイエット方法ではありますが、大きな間違いです。

そこで今回は淡水化物が不足して起こる弊害と適切な量をご紹介します。

 

◆炭水化物が不足するとこんなことが起こる!

 炭水化物の量が少なすぎると、ホルモンバランスが崩れがちになります。

その代表例が、副腎疲労です。これにより、免疫機能の低下、糖尿病、うつという一見ダイエットとは無縁の症状が起きやすくなるのです。たとえ痩せることができても病気になってしまっては元も子もありません。

 

◆ダイエット中でも摂るべき炭水化物の量

 国が発行しているガイドラインでは18歳以上の人はエネルギーの50%にあたる炭水化物は最低限摂らないといけないことになっています。

よってダイエット中であれば半分の25%くらいを目安にすると良いと言われています。

しかし、運動量の多い人や、妊娠中、炭水化物抜きダイエットをしても痩せないひとは、むしろ多めに摂るべきとされています。

 

いかがでしたか。

ダイエット中でも最低限の炭水化物を摂らなければいけません。

くれぐれも「抜く」行為は危険であることを覚えておいてくださいね。

 

 

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フェイシャルエステを受ける前に!肌別の悩みを一気に解決。

2017年12月13日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

フェイシャルエステに行きたいと思っていても、「私は肌が弱いから無理・・・」とあきらめている方もおられるかもしれません。

ちょっと待ってください。実はきちんと約束事さえ守れば、フェイシャルエステの施術は受けられるんです。

 

◆体質で肌が弱い方。

 アトピーなどで病院に通われている方もフェイシャルエステを受けることができます。

ですが、きちんと担当医にどういう施術を受けるのかを伝えて、許可を得るようにしましょう。

医者のサインが必要な場合もあるので、スタッフに聞いておくといいでしょう。

 

◆日焼けや乾燥肌の方。

 日焼けをした場合、数日待ってからエステを受けましょう。スタッフに日焼けをしたことを伝えると、成分が配慮された液で施術を受けることができます。

また、乾燥肌の方角質を取り除く施術は避けるようにしてください。

この場合もスタッフに乾燥肌であることを伝えましょう。

 

 

いかがでしたか。

肌別のエステを受ける際の注意点がお分かりいただけたでしょうか。

どの場合であっても「言わないでおく。」という選択肢を選んではいけません。自分の肌の状態を理解してもらうことが重要です。

 

 

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候補のエステが決まったら!初めてのお店での見極め方。

2017年12月07日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

「初めていくエステはどういう所をチェックすればいいのかわからない。」という方もおられるでしょう。

サイトである程度情報が得られても行ってみないとわからないことは多のです。

そこで今回は初めて行くお店でチェックするべきポイントについてご紹介しましょう。

 

◆サロンに行く前に準備しておきます。

 エステを受ける前はどんな状態かよく見ておき、施術後にどれくらい効果が表れたか確認できるようにしておきましょう。

鏡を見るだけでなく、写真を撮っておくのもいいですね。

また、電話をかけておくと、言葉遣いがきちんとしているかどうかも分かります。

 

◆サロンに着いたらチェックすること。

 まず最初は案内で待たされなかったかどうかが重要です。

お店によっては新規のお客さんには対応が早いのに、常連さんにはそうでもないという所があります。

自分にだけでなく、他のお客さんにはどう接しているのかも見ておきましょう。

また、押しが強くないか、店内は綺麗かまで確認しましょう。

 

いかがでしたか。通うエステを決断する際のチェックポイントについてご理解いただけたでしょうか。

少しでも気になる所があれば、違うサロンにも目を向けてみるようにしましょう。

 

 

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アミノ酸ダイエットの方法と驚くべき効果とは?

2017年12月01日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

厳しい食事制限や激しい運動なんていくら痩せたくでも続けられませんよね。

しかし、ダイエットには運動が付き物です。中には「せっかくなら、少しの運動だけでも効果があるダイエットをしたい。」という方もいらっしゃるでしょう。

そこで今回はアミノ酸ダイエットについてご紹介しましょう。

 

◆運動と食事の両方からアプローチ

 ハードでない運動をしながらアミノ酸を摂り入れましょう。

特に、骨盤を意識しながらのウォーキングやスクワットがお勧めです。

また食事の面では、卵、乳製品、魚、肉などのたんぱく質を積極的に食べ、運動前にはサプリメントを摂ると良いでしょう。

サプリメントは吸収が良い空腹時に摂るようにしましょう。

 

◆続けると代謝を促進される。

 運動前にアミノ酸を摂ると、脂肪分解効果が高まります。

そして、筋肉量も増え、体温も上がり、血行も良くなります。これらは疲れにくい体を作り、冷え症の改善やむくみの解消にも繋がります。

ダイエット効果だけでなく、健康維持としても優秀ですね。

 

いかがでしたか。

アミノ酸ダイエットは適度な運動をしつつ、無理をしないで効果的にやせられるダイエット方法の1つだったんですね。

アミノ酸を上手に活用してぜひ、ダイエットに挑戦してみて下さい。

 

 

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ダイエット成功にもはや欠かせない!お風呂で痩せる効果的な入浴とは?

2017年11月25日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋のあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

「ダイエットには入浴が良い。」と聞いたことのある方は多いでしょう。

しかし、「本当に湯船に浸かるだけで効果があるのか。」と思いますよね。

実はダイエット向けの入浴方法と裏付ける理由が存在します。

毎日のお風呂の入り方をひと工夫するだけで、ダイエット効果があるのですから、試さない手はありません。

 

 

◆お風呂がダイエットに効果的な理由。

 お風呂に入ることで体が温まり、代謝アップに繋がると言われています。

代謝には水分と溜まった老廃物を排出する効果があり、むくみも解消されやすいです。

また、お風呂に入ることで入眠もスムーズにでき、生活リズムを整えることが出来ます。

 

◆効果的な入浴方法とは?

 ダイエットに有効な入浴は湯船を出たり、入ったりして反復する方法です。

5分から10分お湯に浸かり、時間が来ればすかさずでて5分ほど休憩することを繰り返します。

これはお湯に何度も入ることで交感神経を刺激され、脂肪燃焼が促進されるからです。この時、たくさん汗をかくので水分を摂っておくようにしましょう。

 

 

いかがでしたか。

入浴がダイエットに効果的な理由と方法がご理解いただけたでしょうか。

「いきなり熱い温度で行うと疲れる。」という方は低めの温度が始めてみて下さいね。

 

 

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あなたは大丈夫?ダイエット中の貧血には要注意!

2017年11月19日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

いま無理なダイエットに取り組んでいて貧血気味という方はいらっしゃいませんか?

実はそれ、逆に痩せにくくなってしまうんです。

今回は、ダイエットと貧血の気になる関係についてお話させていただきます。

 

■貧血の原因

 

症状としては、目まい、疲労感、免疫力、立ちくらみ、クマ、くすみがあげられます。

その原因としては以下の4つが挙げられます。
1.食事による鉄不足
2.出血による鉄喪失の増加
3.妊娠、授乳、成長期に伴う鉄の需要量の増加
4.月経や分娩などの出血
特に女性は体内環境が変化しやすいため、貧血になりやすいです。

 

■貧血だと痩せにくい

 

鉄分は血液中のヘモグロビンの成分であり、これが全身に酸素を運ぶ働きをします。

ヘモグロビンを作る鉄が不足すると、全身に十分な酸素がいきわたらず、基礎代謝の低下を招いてしまいます。

その結果、消費されなかったエネルギーは脂肪として体に蓄えられてしまいます。

 

加えて、脂肪を分解する「リパーゼ」という酵素があるのですが、これは体内の酸素濃度が低いと正常に働いてくれません。こうした理由から、貧血状態にあるとダイエットをしても高い効果が得られにくいのです。

 

 

いかがでしたか?

無理な食事制限などは貧血になり、効果的に痩せることができません。

心も体も健康的に痩せたい方は、ぜひ当店の痩身エステの利用をご検討ください!

 


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ダイエットにはデトックス!まずは食事から意識しよう!

2017年11月13日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

今回は食事でデトックスを目指す際に気を付けるべきポイントについてご紹介させていただきたいと思います。

 

■食事で毒素を摂取しない

 

食事は毎日行うものなので、そこから毒素を取り入れないように気を付けるだけで、デトックス効果を高めることができます。まず、調理に使う水ですが、浄水器などを利用して毒素を取り除きましょう。

加えて、野菜などの食材も必ず水洗いしてください。野菜の皮も、無農薬のもの以外は食べないようにしてください。

葉っぱものは、湯通しすることで、かなり多くの毒素を取り除くことができます。

お肉屋お魚は脂身を避けて、内臓や皮も取り除きましょう。

 

■デトックス効果のある食べ物

 

調理過程に気を付けるとともに、デトックス効果のある食べ物を積極的にとるようにしましょう。代表的なものは以下の通りです。

・玉ねぎ
・長ネギ
・にら
・パクチー

 

■デトックス効果を高める食べ物

 

からだが本来持っているデトックス機能を高めてくれる食材は以下の通りです。

・トマト
・しょうが
・ナッツ類
・ほうれん草

 

いかがでしたか?

調理過程に気を付け、これらの食材を積極的に摂取して、体の内からきれいになりましょう!

 

 


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大阪のエステサロンが簡単解説!光痩身に副作用はあるの?

2017年11月07日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

最先端の施術である「光痩身」に興味があるけど、副作用がないか心配という方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか?

そこで今回は、「光痩身」の副作用についてお話させていただきます。

 

■光痩身ってなに?

 

光痩身とは、痩せたい部分に特殊な光を当てて、脂肪細胞やセルライトを溶かして、体外へ排出する施術です。

脂肪細胞は消化や燃焼されなかった余分な栄養が溜まり、太る原因となってしまいます。

ほかのエステはこの脂肪細胞を小さくして痩身効果を得ますが、光痩身は脂肪細胞自体を減らすことができるので、リバウンドしにくい施術であるといえます。

 

■副作用はあるの?

 

光痩身に使用するマシーンの中には、米国FDA(日本の厚生労働省的機関のようなもの)の認可申請中、国際特許を取得したものもあります。

 

また、アメリカやヨーロッパでも多くの症例があり、安全性の高いマシーンとなっています。

加えて、体にあてる特殊な光は脂肪細胞にのみ効果を発揮するため、ほかの細胞や組織を傷つける心配がありません。

 

脂肪溶解注射や脂肪吸引と同じような効果があるにもかかわらず、体を傷つけないので、体や心への負担も少ないです。

したがって、施術から回復に時間がかからないことも特徴の一つです。

 

いかがでしたか?

大きな副作用もありませんし、リバウンドせずに効果的に部分痩せするにはぴったりのエステです。

ぜひ一度体験してみてください。

 


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ダイエットがうまくいかない?原因は骨盤を歪ませる習慣だった!

2017年11月01日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

ダイエットをしているのに、なかなか下半身が痩せなかったり、ウエストにくびれができなかったりする方、いらっしゃいませんか?

実はそれ、骨盤を歪ませる習慣のせいかもしれません!

ダイエットをしているのに、なかなか下半身が痩せなかったり、ウエストにくびれができなかったりする方、いらっしゃいませんか?

実はそれ、骨盤を歪ませる習慣のせいかもしれません!

 

■筋肉のクセ

 

筋肉のクセが骨盤の歪みを引き起こす骨盤が歪んでいる状態というのは、骨盤付近の筋肉に変なクセがついてしまい、骨盤のポジションがずれている状態を指します。

つまり、骨盤矯正というのは、骨盤自体というよりも骨盤周りの筋肉をケアする施術なのです。

そして、この「筋肉の変なクセ」の原因が生活習慣にあります。

 

■骨盤を歪ませる生活習慣

 

骨盤を歪ませる原因である生活習慣は以下の通りです。

 

・仰向け以外の姿勢で寝る

・歩くことが少なく、頻繁にバスやタクシーを使う

・頬杖をつくことが多い・座っている時によく同じ脚で脚を組む

・同じ腕でカバンを持つ

・立っている時に左右どちらかの脚に重心をかけている

・長時間同じ姿勢でいることが多い(立ちっぱなし、座りっぱなしなど)

・左右どちらかの歯で食べ物を噛むことが多い

 

これらの多くに当てはまる方は、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

 

 

いかがでしたか?

このような些細なことの積み重ねが、骨盤汚歪みを引き起こしてしまいます。

心当たりのある方は、今日から気を付けてみましょう。

また、骨盤の歪みでお悩みの方は、ぜひ一度当店の骨盤痩身術を体験してみてください!

 


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ダイエッター必見!ダイエット効果の高いフルーツ3選!

2017年10月26日

皆さんこんにちは 大阪心斎橋ブログのあなたのキレイ度をUPする エステサロン・ビュティーアップです!

 

フルーツはビタミンが豊富で、ダイエットにも最適な食べ物です。今回は、そんなフルーツの中でもダイエット効果の高いフルーツ3つをご紹介させていただきます。

■バナナ

 

バナナは栄養豊富で、100グラム86キロカロリーと少しカロリーが高めのフルーツです。

しかし腹持ちもいいですし、食物繊維が豊富なので便秘解消の効果が期待できます。

加えて、ビタミンやミネラル、脂質なども豊富に含んでいるので、ダイエットや美容にとても効果的なフルーツであるといえます。

■キウイフルーツ

 

ダイエットに欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCは、便秘解消や美肌効果に加え、抗酸化作用もあり、体の老化を防いでくれます。

また、タンパク質を分解する酵素も含まれているので、肉類の消化吸収を助ける働きもあります。

 

■リンゴ

 

リンゴに含まれるペクチンは、腸内環境を整える働きがあり、有害物質の吸収を抑えてくれるため、便秘や下痢に効果的です。

また、リンゴポリフェノールという成分は抗酸化作用で老化防止になりますし、内臓脂肪をつきにくくしてくれます。これらの成分を効果的に摂取するためにも、皮ごと食べるようにしましょう。

 

 

いかがでしたか?

今回ご紹介したフルーツを積極的に取って、美しく健康的な体を手に入れてください。

 


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